아사이베리 효능 및 부작용/꿀팁

브라질에 원주민들의 치료제이며 자양강장제로 사용되던 아사이베리는 다이어트, 항산화 효능 등이 알려지면 전 세계에서 사랑받는 열매가 되었습니다. 아사이베리는 90%가 식용이 어려운 씨앗이며 나머지 10% 정도가 껍질과 과육으로 직접 아사이베리 열매를 구입하시면 맛볼 양이 그리 많지는 않습니다. 그럼 아사이베리의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다.

<아사이베리>

아사이베리 기본정보

영문: Acai Berry

주요 영양성분: 칼슘, 칼륨, 안토시아닌, 폴리페놀, 오메가-3 지방산, 식이섬유, 비타민 등

권장섭취량: 4~5g, 50ml

독성여부: 없음

주의사항: 과다 섭취 시 소화 장애 및 속 쓰림이 생길 수 있음. 또한 아사이베리는 저당지수 식재지만 과다복용 시 비만이나 당뇨병 유발할 수 있음

아사이베리 효능

1. 다이어트, 변비

아사이베리는 저당지수(GI)가 12 이하인 저당지수 과일로 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 필수 지방산인 식물성 오메가 3, 6, 9가 풍부하게 들어있어 지방이 축적되는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 실제 한국육종학회에서 발표한 논문에 의하면 식물성 오메가3, 6, 9는 혈중 지질 수치 감소에 효과가 있다고 합니다.

또한 안토시아닌 성분 역시 장에서 지방이 흡수되는 것을 막아 주어 체지방을 효과적으로 줄여주고, 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비해소에도 도움을 줍니다. 

2. 항산화 작용(노화, 혈관건강)

아사이베리에는 안토시아닌과 베타시토 등의 항산화 성분이 들어있어 우리 몸에 유해하고 노화를 앞당기는 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 해주어 노화를 억제해주고 고혈압, 심혈관 질환에 대한 효과가 있습니다. 또한 불포화 지방산인 올레인산, 리놀렌산이 함유되어 있어 몸에 좋지 않은 콜레스테롤을 억제 및 낮추어 주고, 고밀도 콜레스테롤 수치를 유지해 줍니다.

3. 갱년기, 생리통 완화

아사이베리에는 비타민C, 비타민E, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있어 갱년기 여성이나, 생리통을 완화해주는데 도움을 줍니다. 또한 세로토닌 성분이 있어 심신을 안정시켜주고 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.

4. 정력 강화

아사이베리는 브라질 원주민이 천연 자양강장제로 섭취하였을 정도로 남자들의 정력, 기력 향상에 도움을 준다고 합니다. 아사이베리에는 특히, 정력과 노화방지에 좋은 비타민E 성분이 장어 6배가 들어있으며, 신진대사를 좋게 해주는 아연과 칼슘이 아몬드와 우유의 2배가 함유되어 있습니다.

아사이베리 부작용

아사이베리는 저당지수 식재지만 과다복용 시에는 당뇨나 비만이 올 수 있기에 적정량으로 섭취하는 것이 좋으며, 또한 위장이 약한 분들은 과다 섭취 시 소화 장애 및 속 쓰림이 생길 수 있으니 주의할 필요가 있습니다.

 

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