반응형 걷기운동 시간1 올바른 걷기 운동 방법/꿀팁 어떤 일이든 꾸준히 해야 성과도 나오고 효과가 있는 것처럼, 운동 역시 꾸준히 하는 것이 무척 중요합니다. 다른 좋은 운동들도 많지만 누구나 쉽게 할 수 있는 운동은 바로 걷기 운동일 것입니다. 물론, 10대나 20대나이라면 아무래도 신체 및 운동신경이 급속히 발달하는 시기이기에 걷기보다 달리기나 강한 트레이닝을 하는 것도 좋습니다. 다만, 달리기 같은 경우에는 걷기에 비해 심장에 더 무리를 줄 뿐 아니라, 발에 땅에 닿을 때 체중의 3~5배의 중량이 실려 무릎이나 척추에 충격을 줄 수 있습니다. 반면에 걷기 운동은 체중의 1.2~1.5배 정도의 하중이 실리기 때문에 무릎 및 척추에 부담을 덜 줍니다. 다만, 생각 없이 걷다 보면 운동효과는 미비한 느긋한 산책이 되기에, 운동 효과를 보기 위해서는 좀 더.. 2022. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
