가르시니아 효과 및 부작용/꿀팁

체중 증가로 고민하시는 분들은 운동이나 식단 조절 등을 먼저 떠올리지만 규칙적인 운동이나 식단관리는 생각만큼 쉽지 않기에 다이어트 건강기능식품을 섭취하는 분들이 많아진 것 같습니다.
다이어트 보조식품들은 가르시니아 캄보지아, 시서스 등이 대표적인데 이번 글에서는 가르시니아 캄보지아의 효과, 부작용 등 다양한 정보를 작성해보겠습니다.

가르시니아 캄보지아란? 효능?

가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 체지방 감소의 성분입니다.

음식을 먹으며 섭취한 탄수화물은 몸에 필요한 에너지를 내는데 사용되고 남은 잔여 에너지는 지방을 합성하게 됩니다. 이러한 과정에서 HCA는 지방합성을 억제하여 체내 지방 감소를 하는 역할을 하여 체지방 감소에 도움을 준다고 합니다.
실제로 Int.Clin Pharmacology Reserch 연구결과에 따르면 HCA의 인체시험 결과 피하지방과 내장지방을 포함한 체지방량의 유의적 감소를 확인하여 이후 다양한 다이어트 보조식품으로 각광받고 있습니다.
참고로 체지방 감소와 함께 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL콜레스테롤, 중성지방도 줄어든 시험 결과도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

가르시니아 캄보지아 부작용

여러 연구결과에서 가르시니아 캄보지아가 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과가 있으며 식품의약품안전처에서 기능성 원료로 인정받은 가르시니아지만 가르시니아 제품 복용 후 간 손상이 있었다는 사례들이 있어 국내 건강기능식품위원회에서는 가르시니아 캄보지아를 건강기능식품 상시적 재평가 대상으로 선정 후 조사를 진행한 적이 있습니다.

당시 결과 보고서에 따르면 섭취자가 기저질환이 있고 병용투여한 약물들의 종류가 많았으며, 가르시니아를 포함한 각 제조사에서 만든 복합 성분에서는 문제가 있었으나 가르시아 캄보지아 때문이라는 것은 특정하긴 어렵다는 결론을 낸 점은 참고할 사항입니다.

 

가르시니아 캄보지아(HCA) 권장 섭취량

식품의약품안전처에서는 가르시니아 캄보지아 추출물 중 체지방 감소 성분인 HCA 권장량은 750mg 정도로 정해두었기에 이를 너무 과다하게 넘겨서 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
일반적 시중에는 700~1100mg 정도의 가르시니아 제품을 판매하고 있기에 그에 맞추어 드시면 좋을 것 같습니다. 제품 구매 시에는 가능한 인증받은 업체에서 구매하시어 안전하고 건강한 다이어트 하시면 좋을 것 같습니다.

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