탈모에 좋은 식품/꿀팁

탈모는 다양한 이유로 생기며, 요즘은 20대나 젊은 층에서도 유전적인 이유가 아닌 외부적인 영향으로 탈모를 겪는 분들이 많다고 합니다.
모발이 점차 가늘어지고 빠지며, 거울 속에 머리카락 사이로 살색이 보이기 시작하는 탈모 현상은 나이를 불문하고 누구에게나 나타날 수 있어 미리 예방하는 것이 필요하고, 발생하기 시작하였다면 개선하는 게 중요합니다.

탈모를 예방하고 막기 위해서 탈모에 좋은 샴푸를 쓰고, 두피에 수분 보충, 탈모약(피나스테라이드, 미녹시딜) 등 여러 방법이 있겠지만 이번 글에서는 탈모를 예방하고 개선하는데 도움이되는 식품들을 소개해드리겠습니다.

 

 

 

1. 차 (녹차)

녹차에는 카테킨 성분이 무척 풍부한데, 이 성분은 항산화 작용을 해주어 몸에 해로운 활성산소를 제거해 줍니다. 노화에 큰 영향을 미친다는 활성산소를 제거해 혈관 건강, 세포 보호 등 여러 활동을 해주기에 두피의 노화를 막고 건강하고 탄탄한 두피를 만들어 준다고 합니다.
녹차를 마시면서 수분 섭취로 몸 속 노폐물이 쌓이지 않게 해 주니 1석 2조 인 것 같습니다.

2. 과일, 콩류 (석류, 구기자, 검은콩)

석류

석류는 탈모 예방에도 도움을 주는데, 석류에 함유된 식물성 에스트로겐과 풍부한 미네랄은 두피 및 모근에 영양과 혈액을 공급해줍니다. 또한 모발을 더 검고 탄력 있게 만들어주는 효과도 보여줍니다.

구기자

구기자는 미네랄, 비타민 등 유용한 성분들이 풍부하게 들어있어 신진대사를 촉진시켜주고 수분을 공급하여 주기 때문에 기미제거와 탈모에도 효과가 있습니다. 또한 피하 지방인 셀룰라이트 제거에도 도움을 주어 체중 감량에도 도움을 준다고 합니다.

검은콩

검은콩에는 플라보노이드, 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있는데 혈액 순환을 개선해주고 혈액 공급을 도와주기 때문에 혈액 순환 장애와 두피 건강이 좋지 않을 때 발생하는 탈모를 예방 및 개선할 수 있게 해 줍니다. 또한 검은콩에는 비타민B1/B12는 우유의 3배 이상 함유하고 있을 정도로 들어있어 모발을 탄력 있고 건강하게 만드는데 도움을 줍니다.

어성초

탈모에는 다양한 원인이 있지만 그중에서는 두피에 통풍이 잘되지 않거나 노폐물 배출이 되지 않아 두피에 염증이 생거나, 자외선 또는 에어컨 등 환경적 요인에 따라 자극적이고 건조한 외부 요인에 따라 두피가 손상됨에 따라 탈모가 발생할 수 있습니다. 어성초는 초기 염증을 제거해 염증이 번지는 것으로 막고, 강력한 항산화 작용으로 체내 비타민C를 절약하게 하여 두피를 건강하게 만들어 줍니다. 또한 구리와 아연 성분이 풍부하게 들어있어 탈모를 유발하는 효소를 막는 효과가 있습니다.

미역

미역에는 칼슘과 비타민, 요오드가 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다. 칼슘은 인체를 구성하는 무기질의 하나로 건강한 모발을 위해 필수적이며, 비타민B2와 C의 발육 촉진과 노화 방지 효과는 두피와 모발의 재생과 성장을 촉진해줍니다. 또한 요오드 성분은 탈모를 일으키는 갑상선기능저하증을 예방해 줍니다.

3. 건강기능식품 (비오틴, 모링가)

비오틴(코엔자임)

비오틴은 머리카락을 구성하는 단백질인 케라틴 구조를 개선해줍니다. 비오틴이 부족한 경우 두피 조직의 영양분 부족으로 탈모가 발생하는 경우가 많은데 비오틴 섭치를 통해 탈모예방과 치료를 하는데 도움을 준다고 합니다. 이러한 것은 머리카락의 80~90%가 케라틴 단백질로 구성되는데, 비오틴은 모발의 케라틴 단백질 생성을 돕기 때문입니다.

 

 

모링가

모링가에는 아연, 비타민A, 비타민E, 아미노산 성분이 풍부하게 들어있어, 두피 및 모발 강화에 도움을 줍니다. 모링가씨에 추출한 식물성 오일은 모발에 바르며 모발 생성 및 두피 혈액순환에 도움을 주어 샴푸나 컨디셔너로 모링가 추출물을 사용하기도 합니다.

 

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