마카 효능 및 부작용 알아보기

페루의 산삼이라고 불리는 마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지입니다. 이 마카는 아연 성분은 부추의 11배, 철분은 더덕보다 10배 이상 높으며, 미국 항공우주국 NASA에서 선정한 우주비행사 식품입니다. 미네랄 성분도 많이 함유하여 갱년기 여성은 물론 남성의 정력에도 탁월한 효과를 보여준다 하여 많은 관심을 받고 있습니다.

<마카>

참고로 마카는 색상이 옐로우, 레드, 블랙 마카가 있으며, 마카마다 미네랄 성분이 좀 더 많거나, 기타 성분들이 조금 더 있는 정도의 차이로 크게 차이는 없다고 하며, 굳이 분류하시는 경우에는 레드마카는 여성, 블랙마카는 남성에게 더 좋다고는 합니다.

사실 마카 종류보다는 오히려 원산지가 페루 안데스 산맥인지 중국인지 그 외 지역인지를 구분하시는 편이 좋습니다. 그럼 마카의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다.

마카 기본정보

학명: Lepidium meyenii *스페인 maca-maca

영양성분: 식이섬유, 칼슘, 칼륨, 망간, 아연, 아이오딘 등

권장섭취량: 분말 3g~5g, 정제: 1500mg ~ 3000mg

독성 여부: 없음

주의사항: 마카에는 글루코시놀레이트가 있어 갑상선 질환이 있는 분들은 섭취를 주의하시는 것이 좋음

마카 효능

마카에는 아답토젠이라는 물질을 가지고 있는데 이는 스트레스에 대한 적응력을 올려주는 항스트레스성 자연 물질로 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 이러한 물질은 일반적으로 인삼과 홍삼에 들어있는 성분으로 천연 강장제 역할은 물론 갱년기 증강 개선, 우울증에도 효과가 있다고 합니다.

1. 정력 강화/성욕

마카는 다양한 연구기관에서 연구한 결과 남성의 성기능이 강화되었다고 합니다. 마카 섭취 후 정자 생성 증가, 발기부전 등 성기능 장애에도 효과를 보였다고 합니다. 단순한 기능 강화 외에도 남녀 모두의 성욕 및 심리적 만족도 역시 향상되는 효과를 보였다고 합니다.

2. 기력 회복

마카에는 미네랄 성분과 비타민, 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 체내 신진대사를 촉진하여 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다. 페루의 원주민들도 자양강장제로 사용하며 기력이 없을 때 사용하였다고 합니다.

3. 항암 효과

마카에는 글루코시놀레이트과 사포닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 암세포를 억제하는 작용을 해줍니다. 또한 체내 면역 체계를 강화해주어 면역력 강화를 통한 유해 바이러스로부터 몸을 지킬 수 있도록 도와줍니다.

4. 갱년기 개선

마카에는 파이토 케미컬 성분이 있어 여성 호르몬을 균형 있게 맞추어주는데 이를 통해 호르몬 불균형으로 인한 갱년기 증상을 완화시켜줍니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐을 증가시켜주어 생리 전 증후군, 갱년기 증상에 도움을 줍니다.

마카 부작용

마카에는 특이 독성은 없으나, 글루코시놀레이트가 갑상선 종에 영향을 줄 수 있기에 갑상선 질환이 있는 분들은 섭취에 주의하시기 바랍니다. 

 

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