정력 강화 음식 및 운동 관리 방법/꿀팁

예부터 남성들은 정력 강화를 위해 다양한 음식을 먹고 운동하는 등 관심이 많은 부분입니다. 특히 중년 남성들은 자존심이 상하는 정력이 약해졌다는 말에 민감하게 반응을 하게 됩니다.

다만 정력이 강하다는 기준은 애매한데 단순하게 왕성한 성욕이나 강력하고 오래 발기되는 것 등에 치중하는 경우가 많지만 이러한 극단적인 것보다 적절하고 충분한 그리고 알맞은 성욕과 성행위를 할 수 있는 건강한 체력이 강한 정력이지 않나 생각합니다.

정력 관련 속설

소변줄기

소변 줄기는 정력의 상징으로 받아들여지는 경우가 많은데 이는 일부분은 맞는 이야기로 소변 줄기가 약해지는 이유의 대부분은 전립선비대증이 원인이기 때문입니다. 전립선은 정액이 지나가는 곳이기에 문제가 있으면 성행위 후 사정에도 문제가 생기기 때문입니다. 이러한 직간접적인 문제로 발기부전, 성욕감퇴가 나타날 수 있습니다.

대머리, 털

대머리와 털이 많은 것 모두 정력과 관계되는 경우가 많은데 먼저 사춘기 후 자라나는 음모는 테스토스테론의 영향을 받기에 특히 음모가 무성하면 정력이 강하다고 생각하나 이는 단순한 유전적 영향일 뿐 성욕이나 정력과는 관계가 없다고 합니다.

그리고 머리숱이 적은 대머리 남성분들의 정력이 강하다는 속설이 많은데 이는 머리털이 빠지는 것에 테스토스테론이 작용하기에 수치가 높고 정력이 강하다는 것입니다. 하지만 머리털이 풍성한 분들이나 적은 분들이나 테스토스테론 혈중 농도는 별 차이가 없으며, 다만 탈모가 있는 분들은 모근이 상대적으로 남성호르몬에 더 민감한 것이라고 합니다.

정력에 좋은 음식

워낙 많은 식품들이 정력에 좋은 것으로 알려지고 홍보하고 있기에 언급된 모든 식품들을 나열하기는 어렵지만 몇 가지를 살펴보면 다음과 같습니다.

마늘

마늘은 고대 이집트 시대 때부터 정력과 원기를 보강하는 강장제로 사용되었는데, 실제로 피라미드 벽면에도 노동에 종사한 노동자들에게 스테미너 보강을 위해 마늘을 먹였으며 신체가 허할 때 사용했다고 기록되어 있습니다. 

마늘과 관련된 주요한 효능을 살펴보면 정력, 체력 증진과 피로 해소는 물론 식욕 증진, 소화불량/위궤양과 같은 위장질환 개선, 동맥경화/고혈압 개선, 신체노화 억제 등의 효능이 알려져 있습니다.

굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 겨울이 제철로 국내외로 사랑받는 완전식품입니다. 로마의 황제들, 나폴레옹, 독일의 비스마르크 등 지배자들과 유명인들은 굴을 즐겨먹고 사랑했다는 기록들이 많습니다.

굴은 정력식품 중에서도 전 세계적으로 유명한데 그 이유는 미네랄 성분인 아연이 무척 풍부하게 들어있어 남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진시켜주기 때문입니다.

정력 외에도 타우린 풍부하여 뇌 기능 활성화를 해주며 치매 예방, 심혈관 질환을 완화하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산인 DHA는 혈중 콜레스테롤 저하에 효능이 혈압, 동맥경화 등 질환 예방에 도움이 됩니다.

부추

부추는 불교에서 금하는 다섯 가지 음식물인 마늘, 파, 달래, 무릇과 함께 포함될 정도로 정력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 부추는 파옥초(破屋草)라는 별명이 있는데 이는 부추가 양기를 북돋우는 효과가 강해 부부가 집이 부서질 정도로 요란한 성생활을 하게 된다고 하여 생겼습니다.

또한 옛말에 초봄 첫 부추는 사위 몰래 영감한테만 준다고 할 정도로 예부터 정력에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

부추에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 혈관을 깨끗하게 해 주며, 유황성분이 들어있어 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 또한 단백질, 탄수화물, 칼슘, 철분, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 들어 있어 정력은 물론 건강에 좋다고 합니다.

기타 음식

정력에 좋다고 알려진 자라탕, 삼계탕 등 보양식들은 물론 원기 회복에 도움이 되나 너무 자주 섭취 시 오히려 성인병으로 인한 발기부전이 일어날 수 있기에 너무 자주 그리고 많이 드시지 않는 것이 좋으며 드실 때는 앞서 이야기한 마늘, 부추 등을 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

장어 역시 정력에 좋다고 알려져 있는데 특히, 꼬리가 정력에 좋다고 하나 실제로는 몸이나 꼬리나 큰 차이가 없기에 본인 입맛에 맞는 부위를 먹는 게 도움이 될 것 같습니다.

정력에 좋은 영양제

최근에는 정말 다양한 건강기능식품, 정력 영양제가 많이 나와 있는데 특정 제품보다 관련 영양제를 알려드리면 다음과 같습니다.

마카

먼저, 마카로 마카는 미네랄 및 아미노산 성분이 풍부하여 지방, 탄수화물 등이 근육이나 혈액으로 바꾸거나 에너지로 변하는 대사를 원활하게 해 준다고 합니다. 

페루의 산삼이라고 불리는 마카는 페루의 안데스 산맥이 원산지입니다. 이 마카는 아연 성분은 부추의 11배, 철분은 더덕보다 10배 이상 높으며, 미국 항공우주국 NASA에서 선정한 우주비행사 식품입니다. 미네랄 성분도 많이 함유하여 갱년기 여성은 물론 남성의 정력에도 탁월한 효과를 보여준다 하여 많은 관심을 이끌고 있습니다.

아연

굴에 풍부하여 좋다고 한 것처럼 아연 영양제는 정력에 도움이 된다고 하는데 아연은 정자 활동을 활발하게 해 주고 사정 시 정자를 분출하는 연동운동을 원활하게 해 준다고 합니다. 뉴욕대 연구진에 따르면 성 기능이 떨어진 분들에게 아연이 풍부한 굴 6개 이상을 섭취하라고 할 정도로 정력에 도움이 된다고 합니다.

참고로 단일성분 아연 섭취 시에는 산화아연보다는 글루코산 아연을 먹는 게 도움이 된다는 점은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

기타 영양제

정력에 좋은 영양제로 코엔자임, 아르기닌도 도움이 된다고 알려져 있으며 아르기닌의 경우 상처 재생, 에너지 생성 등에 도움을 주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효과가 있어 발기부전에도 도움이 된다고 합니다. 

정력 강화 관리 방법

식품, 영양제 외에 정력 강화를 하는 방법을 살펴보면 다음과 같습니다.

허벅지 근육 강화

먼저 허벅지 근육 강화가 도움이 됩니다. 허벅지는 혈액은 공급하는 제2의 심장이며 엔진이라 불리고 있는데 이러한 허벅지 근육이 강화되어 새로운 모세혈관들이 생기고 모세혈관에 저장되는 에너지 양도 늘어나게 됩니다. 또한 근육 발달에 따라 남성호르몬 분비 증가와 고환에서 남성호르몬이 합성, 분비되는 것을 도와주기 때문입니다. 

허벅지를 강화하는 운동으로는 스쿼드, 자전거 타기 등이 있으며 꾸준하게 해 주어 건강한 허벅지 굵기라 불리는 55cm 이상을 유지하시기 바랍니다.

케겔 운동

케겔운동은 방광과 전립선을 받쳐주는 근육을 수축/이완하며 단련하는 운동으로 하는 방법은 무척 간단합니다. 항문에 힘을 쭉 주어 마치 항문을 통해 물을 빨아들인다는 느낌으로 항문을 조여주시면 됩니다. 이때는 천천히 물을 빨아들이다는 느낌으로 5초간 유지한다는 5초간 쉬는 과정을 반복해주시면 됩니다.
하루 100회 정도가 적당하며 처음부터 100번을 채우기보다는 10번~20번씩 해보며 무리가 없으면 횟수를 늘리고 100번이 익숙해지면 버티는 시간을 10초로 늘려주시며 조금씩 강도를 높여주시면 좋습니다.

글을 마무리하며 정력 강화를 평소 실천하는 방법은  우리 모두가 알고 있는 것처럼 균형 있는 식사와 충분한 휴식 그리고 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋으며 금연과 과음을 멀리하는 건전하고 건강하게 사는 것이 건강한 체력과 정력을 만들어 줍니다.

 

 

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