본문 바로가기
반응형

건강 생활353

행복 호르몬이란?/꿀팁 우리의 기분과 감정을 조절하는 것과 관련된 많은 호르몬이 있으며, 그 중 몇가지 호르몬이 행복감에 기여합니다. 가장 중요한 호르몬 중 일부에 대해 설명드리면 다음과 같습니다. 도파민(Dopamine) 이 호르몬은 종종 "기분 좋은" 호르몬이라고 합니다. 그것은 뇌의 보상 및 동기 부여 경로에 관여하며 즐거움, 기쁨 및 만족감과 관련이 있습니다. 도파민은 뇌의 보상 및 동기 부여 경로를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 즐거움, 기쁨 및 만족감과 관련이 있습니다. 좋은 음식을 먹거나, 과제를 완수하거나, 칭찬을 받는 것과 같이 즐겁거나 보람 있는 일을 경험할 때 뇌의 도파민 수치가 증가하여 행복감과 행복감을 느끼게 됩니다. 낮은 도파민 수치는 우울증과 관련이 있으며, 도파민 수치를 높이는 것은 일부 우울증 .. 2023. 2. 8.
자신감을 가지는, 만드는 방법/꿀팁 "자신감은 항상 옳은 데서 오는 것이 아니라 틀릴까 봐 두려워하지 않는 데서 온다."라고한 피터 T. 매킨타이어의 말처럼 때론 자신감은 내가 말하고자 하는 것이 틀리지 않을 것이란 마음가짐에서 오는 것 같습니다. 물론 틀리는 걸 두려워하지 말라고 해도 무조건 말을 뱉고 나서 생각하라거나 우기라는 것은 아닙니다. 자신감은 결국 충분하고 올바른 지식과 경험을 토대로 할 수 있는 것이기 때문입니다. 자신감을 가지려면 시간과 연습이 필요할 수 있지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다. 자신의 강점과 가치 파악 자신을 독특하게 만드는 요소와 자신이 지지하는 바를 이해하면 자신에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다. 독특한 요소는 말투, 억양, 눈빛, 태도 등 다양한 요소가 있기에 스스로 또는 가.. 2023. 2. 8.
호주 여행 특산품, 먹어볼 음식/꿀팁 호주에는 큰 땅덩어리만큼 다양한 특산품, 음식 등이 있습니다. 그중 한 번쯤은 들어보거나 맛본 적이 있는 것들이 Tim Tams 초콜릿 비스킷이나 와인 등은 들어보셨을 것 같습니다. 물론 요즘은 꼭 호주에서만 살 수 있지는 않지만 현지에는 좀 더 다양하고 저렴하게 구매할 수 있으니 기회가 되시면 호주 여행을 가시면 구매해 보시기 바랍니다. 베지마이트(Vegemite) 효모 추출물과 야채로 만든 스프레드 호주 분들의 주식입니다. Marmite 또는 다른 효모 스프레드와 다소 유사한 독특하고 풍미를 가지고 있는데, Vegemite는 토스트나 샌드위치에 스프레드로 가장 많이 사용되며 호주 요리의 상징이기도 합니다. 이에 호주를 방문하였다면 호주 문화의 독특한 경험이자 맛이기 때문에 이전에 들어본 적이 없더라도.. 2023. 2. 8.
커피 원두 종류 및 정보/꿀팁 커피 공화국이라 불릴 정도로 한국의 커피 원두 소비량이 세계 2위 일정도로 많은 분들이 커피를 즐기시는 것 같습니다. 물론 한편에서는 피곤함을 커피, 카페인으로 이겨내려고 마신다는 이야기도 있어 커피 소비 2위는 조금 씁쓸한 면도 있는 것 같습니다. 다양한 커피 원두가 있지만 이 중 아라비카와 로부스타의 두 가지 주요 유형에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아라비카(Arabica) 아라비카 커피 원두는 순하고 달콤하며 미묘한 풍미 프로필로 알려진 최고 품질의 커피 원두로 불리곤 합니다. 특이점이라면 높은 고도에서 재배되고 카페인 함량이 낮으며 더 섬세하고 질병에 취약하다는 점입니다. 아라비카 원두에 대해 조금더 자세히 알아보면 다음과 같습니다. 원산지 에티오피아 고지대에서 유래한 것으로 여겨지며 현재 콜롬.. 2023. 2. 8.
미세먼지 농도 단계 및 대비 방법/꿀팁 미세먼지는 직경 2.5 마이크로미터 미만의 공기 중에 떠다니는 입자를 말하며 PM2.5라고도 합니다. 이러한 입자는 차량 배기가스, 산업 공정, 먼지 및 산불과 같은 자연 발생원을 비롯한 다양한 곳이 원인이 될 수 있습니다. 그냥 작은 먼지로 무시하기엔 미세먼지는 입자의 크기가 매우 작아 폐와 혈류에 깊숙이 침투할 수 있어 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 주의를 기울일 필요가 있습니다. 미세 먼지 위험도 미세먼지 위험도는 대기 중 미세먼지(PM2.5)의 양을 말하는데, 일반적으로 3 제곱미터당 마이크로그램(µg/m3)으로 측정됩니다. 국가 또는 국제 대기 품질 표준과 비교됩니다. 일반적으로 미세먼지 위험도는 50μg/m3 이하면 양호, 100μg/m3 이상이면 예민한 사람에게 유해, 150μg/m3 .. 2023. 2. 7.
윈도우 10 OS 유용한 기능 및 단축키/꿀팁 Windows 10에는 우리가 알지 못해서 사용하지 않는 몇 가지 유용한 기능들이 있습니다. 전 버전 대비보다 유용해진 사항들에 대해 알려드리면 다음과 같습니다. 유용한 기능 시작 메뉴 시작 메뉴가 다시 개선되어 필요에 맞게 사용자 정의할 수 있습니다. Cortana Cortana는 정보 찾기, 앱 실행, 미리 알림 설정 등을 도와주는 개인 디지털 비서입니다. 가상 데스크톱 가상 데스크톱을 사용하면 여러 개의 데스크톱을 만들고 전환할 수 있어 업무 및 멀티태스킹을 위한 더 많은 공간을 확보할 수 있습니다. 스냅 지원 스냅 지원을 사용하면 여러 창을 화면 측면이나 모서리에 스냅 하여 더 쉽게 관리할 수 있습니다. 알림 센터 알림 센터는 모든 알림을 한 곳에 모아서 해야 할 일을 쉽게 추적할 수 있는 알림 .. 2023. 2. 7.
탈모 관리에 도움 되는 정보/꿀팁 탈모는 유전학, 호르몬 불균형, 스트레스, 식이 결핍 및 특정 의학적 상태와 같은 다양한 요인의 결과일 수 있습니다. 우리는 탈모가 흔하고 자연스러운 현상이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 물론 다음과 같은 탈모 관리 요령을 따르면 이를 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단 유지 다이어트 또는 인스턴트식품 위주로 식사를 하여 영양불균형에 따른 탈모가 발생할 수 있습니다. 철분, 비타민 D, 비타민 B와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있습니다. 스트레스 감소 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 많은 분들이 업무, 학업 등에 극심한 스트레스를 받으면 동전만 한 탈모 및 머리 전반적인 탈모가 진행되곤 합니다. 스.. 2023. 2. 7.
호주 골드코스트 스노쿨링 장소/꿀팁 호주의 골드코스트(Gold Coast)는 아름다운 해변과 풍부한 해양 생물로 유명하여 스노클링 장소로 유명합니다. 다만 어디에서 스노클링을 하든 관계없이 구명조끼를 착용하고 해양 생물을 만지거나 괴롭히지 않는 등 안전한 스노클링 관행을 따르는 것이 중요합니다. 그럼 골드코스트의 베스트 스노클링 장소를 살펴보면 다음과 같습니다. Wave Break Island 브로드워터에 위치한 이 인공 섬은 형형색색의 물고기와 바다거북을 비롯한 다양한 해양 생물의 서식지입니다. 주소: 오스트레일리아 4217 퀸즐랜드 주 메인 비치, Main Beach QLD 4217 웨이브 브레이크 섬 · 오스트레일리아 4217 퀸즐랜드 주 메인 비치 ★★★★★ · 섬 www.google.com 쿡 아일랜드(Cook Island) 이 .. 2023. 2. 7.
사람들과 친해지는, 다가가는 방법/꿀팁 비대면의 시대, 디지털의 시대이나 아직은 우리가 살아가고, 발전하기 위해서는 다른 사람들과 어울릴 수밖에 없습니다. 요즘은 채팅, 문자, 이모티콘으로 대화하고 감정을 표현하기에 많은 분들이 사람들에게 효과적으로 다가가는 것을 어려워 하지만 이를 쉽게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다. 청중 파악 내가 누구와 대화하려 하는지 그들을 이해하면 그들의 요구 사항, 관심사 및 커뮤니케이션 선호도에 맞게 접근 방식을 조정하는 데 도움이 됩니다. 상대방과 대화를 할때는 친절하고 친근하게 대하는 것이 좋습니다. 미소를 짓고, 눈을 마주치고, 대화에 참여하는 것만으로도 상대방은 내가 자신에게 관심을 기울여 이야기를 듣고 있다 생각하기 때문입니다. 명확하고 간결한 전달 대화를 할 때 메시지가 명확하고 이해.. 2023. 2. 7.
말 잘하는 방법/꿀팁 비대면, 디지털의 시대의 우리지만 언제까지나 방에서만 살 수 없고 연결된 많은 분들과 상호작용을 하며 살아갈 수 밖에 없을 겁니다. 물론 미래에는 비대면의 시대에 살 수 있겠지만 말이죠. 그럼 말을 잘하고, 사람들에게 잘 다가가는 방법은 어떤 것들이 있을 지 알아보겠습니다. 말을 잘하는 방법 좋은 발음 좋은 발음과 명확한 발음이 시작입니다. 아무리 머리 속에 좋은 생각이 있더라도 이를 말로써 표현하지 못한다면 상대방을 설득하거나 인정받기가 어렵겠지요. 천천히 명확하게 말하는 연습을 하고 각 소리를 어떻게 형성하는지 주의를 기울이십시오. 표현력있는 어조, 억양 다양하고 표현력 있는 어조를 사용합니다. 본인만의 억양이 어떤지 알기위해 자신의 목소리를 녹음하여 들어보는 것도 좋습니다. 만약 본인 스스로도 맘에.. 2023. 2. 7.
반응형

티스토리툴바