반응형 계단오르기 운동 방법1 계단 오르기 운동 효과 및 방법/꿀팁 자외선이나 날씨에 상관없이 할 수 있는 계단 오르기 운동은 하체 근력을 기르는데 좋을 뿐만 아니라, 걷기보다 2배 이상의 칼로리 소모 효과가 있다고 합니다. 유산소 운동인 계단 오르기 운동은 10층 오를 때마다 소모되는 평균 칼로리는 70~100kcal라고 합니다. 통상적으로 계단 1개를 오를 때 0.15 kcal리가 소모되며, 1개 층을 오를 때마다 7kcal를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 보통 공기밥 1그릇이 300Kcal니 이를 소모하기 위해선 30~40층 정도를 오르면 된다는 것입니다. 30~40층을 생각하면 힘들기만 할 것으로 느껴질 수 있지만, 일반 걷기와 비교할 때 칼로리 소모 및 시간 효율면에서 2배 이상의 효과가 있습니다. 계단 오르기는 같은 시간 동안 달리기를 한 것 정도의 칼로리.. 2022. 4. 7. 이전 1 다음 반응형