반응형 건강정보/약, 성분34 폴리페놀 효능 및 풍부한 식품/꿀팁 폴리페놀은 페놀의 벤젠(C6 H6)에서 2개 이상의 수소가 수산화기로 치환된 물질로, 벤젠과 다르게 독성은 없지만 활성산소를 감소시키는 항산화 효과, 노화 방지, 면역력 증가 등 유용한 효능들이 있습니다. 참고로 폴리페놀의 종류는 수천 가지가 넘는데 그중에서 우리가 잘아는 것들은 사과에 풍부한 퀘세틴, 녹차에 들어 있는 카테킨, 과일에 많은 플라보노이드, 콩에 많은 이소플라본 등이 있습니다. 폴리페놀 기본정보 영문: polyphenol 하루 권장량: 600~1500mg 주의사항: 폴리페놀 중 하나인 카테킨 성분은 간 독성을 유발해 간 손상이 생길 수 있어 과다 섭취를 하는 것은 좋지 않음 폴리페놀 효능 1. 항산화, 혈관 건강 폴리페놀 성분은 항산화 효과가 탁월합니다. 폴리페놀은 몸에 활성산소를 무해한 .. 2022. 11. 22. 이눌린 효능 및 풍부한 식품/꿀팁 이눌린은 국화과 식물에 많이 들어있는 성분으로, 단 맛은 내나 소화계를 통해 습수 되지 않은 채 그냥 빠져나가며, 세포 활동에 영향을 주지 않아 당뇨병 환자분들이 드시는 음식에 단 맛을 내거나, 다이어트를 하시는 분들이 이눌린이 많이 들어 있는 우엉, 돼지감자와 같은 식품을 찾고 계신 것 같습니다. 그럼 이눌린의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 이눌린 기본정보 영문: inulin 하루 권장량: 5g~10g 주의사항: 특별한 주의사항 없음 이눌린 효능 1. 다이어트, 변비 이눌린의 섬유질은 수용성으로 물에 용해가 되는데, 우리 몸에 들어오면 이눌린은 위에서 용해가 되고 젤라틴 물질을 형성하여 포만감을 증가시키고, 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜줍니다. 또한 이눌린은 장에서 좋은 박.. 2022. 11. 7. 쏘팔메토 효능, 탈모 효과?/꿀팁 남성은 나이가 들어가면 점차 남성 호르몬이 불균형해짐에 따라 호두알 정도의 전립선이 커지며 전립선 내부를 지나가는 요도 압박으로 인한 야뇨증, 단절뇨, 빈뇨와 같은 배뇨장애가 발생할 수 있습니다. 전립선 비대증을 좀 더 이야기해보면 나이가 들어감에 따라 전립선 성장에 영향을 주는 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치에 영향을 주게 되는 것이 주원인이며 40대 이후부터 시작되며 60대에서는 60~70%, 70세가 되면 거의 모든 남성에게 나타난다고 합니다. 쏘팔메토 효능? 쏘팔메토는 미국 플로리다 해안 지방에 주로 분포하는 톱야자수의 열매인데 이 열매의 ‘로르산’성분, ‘올레산’ 성분은 전립선의 DHT 억제제와 유사한 작용을 통해 전립선 비대증을 완화, 개선해준다고 알려져 있습니다. 이와 관련한 연구결과들을.. 2022. 10. 11. 마그네슘 부족 증상 및 함유 식품/꿀팁 마그네슘은 우리 몸에서 혈압 조절, 근육 이완 등 다양한 역할을 해주는 중요한 영향소이자 필수 미네랄입니다. 인스턴트식품 위주의 식단, 잦은 음주 등으로 우리 몸에서 유용한 작용을 해주는 마그네슘을 몸에서 필요한 만큼 섭취를 하지 못하면 다양한 증상이 나타나곤 합니다. 마그네슘 하루 필요량 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 마그네슘은 남녀 모두 꾸준한 섭취가 중요한데 남자는 하루 400mg, 여성분들은 310mg의 마그네슘 보충이 필요하다고 합니다. 참고로 30대 이후에는 남성은 420mg, 여성은 320mg의 마그네슘 섭취가 필요하다고 합니다. 마그네슘 부족 증상은? 스트레스, 불안 마그네슘이 우리 몸에 부족한 경우 다양한 활동을 한 후 휴식을 취하는데 어려움이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 근육, 혈압.. 2022. 10. 3. 율피 효능 및 다이어트/꿀팁 시대에 따라 다이어트 방법이나 보조식품이 바뀌는 것처럼 최근 다이어트 보조식품으로 떠오르는 것이 바로 율피입니다. 발효 율피를 이용한 식품이 나오고 효과를 보았다는 분들이 하나둘 나오며 점차 율피 다이어트가 많이 퍼지고 있는 것 같습니다. 율피 란? 율피는 우리가 겨울이면 구어먹고 쪄먹는 밤에 들어 있습니다. 좀 더 자세하게 이야기하자면 밤 껍데기와 우리가 먹는 열매 사이에 있는 속 껍질인데 평상시 우리는 해당 부분을 벗겨내거나 벗겨진 그대로 열매만 먹기에 버려지는 경우가 대다수입니다. 물론 전통차를 즐기시는 분들의 한에 율피를 말려 차로 마시는 분들도 있지만 대다수는 버려진다는 것과 율피는 부패 속도가 매우 빨라 금세 상해버리기에 이를 이용하는 것도 쉽지 않습니다. 이러한 율피는 특별한 부작용은 없으나.. 2022. 9. 27. 히알루론산 효능 및 필요한 이유/꿀팁 히알루론산은 피부건강을 위해 화장품, 건강식품, 필러 등 다양한 방법으로 사용되고 있습니다. 각각의 사용법들 마다 효과정도는 차이가 있겠지만 기대 효과는 동일합니다. 히알루론산(hyaluronic acid)이란? 히알루론산은 복잡한 다당류인 클리코사미노글리칸(GAG) 중 하나로 아미노당과 우론산으로 구성이 됩니다. 우리 몸에 친화적인 물질로 피부조직, 대동맥 등에 함유되어 있으며 동물 등의 피부에 많이 존재하는 생체 합성 천연 물질입니다. 이러한 히알루론산은 수분 보습, 충전을 해주는 역할을 해주며, 세포결합과 조직 재생 등에도 관여합니다. 참고로 우리 눈에 있는 히알루론산은 안구 건조를 막는 역할을 해주기 때문에 안구건조에도 효과가 있습니다. 히알루론산이 필요한 이유? 우리 피부에 수분이 충분하게 공급.. 2022. 9. 12. 리프리놀 효능 및 부작용/꿀팁 건강함에 대한 개인별 기준은 다를 수 있겠지만 건강한 몸, 생활에서 관절의 중요성은 모두 인정할 수밖에 없을 것 같습니다. 예를 들어 퇴행성관절염으로 뼈 사이에 움직임을 부드럽게 해주는 연골이 많이 닳거나 없어 생기는 통증은 불편함을 넘어 일상생활하는데 어려움을 겪을 수밖에 없습니다. 이러한 관절 통증, 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 성분 중에 하나가 리프리놀인데 친숙하게는 초록입홍합추출물로도 알려져 있습니다. 리프리놀 이란 먼저 리프리놀, 초록입홍합의 유용함이 알려진 계기를 알아보면 뉴질랜드에 거주하는 마오리족이 관절 건강이 특히 건강하다는 것에 주목한 연구진들이 이들의 식생활을 연구한 결과 해안에서 서식하는 초록입 홍합을 즐겨 먹는 사실에서 시작되었습니다. 다만 초록입홍합의 유용성을 발견한 초기에.. 2022. 9. 5. 헤마토코쿠스 효능 및 부작용/꿀팁 다양한 매체에서 눈건강에 도움이 되는 것으로 소개된 헤마토코쿠스는 루테인과 함께 눈 건강에 도움을 주는 성분으로 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 헤마토코쿠스(Haematococcus)란? 헤마토코쿠스는 바다, 호수 그리고 북극지방 등에서 분포하는 미세조류의 일종으로 미세조류는 원래 녹색이나 빛, 염도 등 생존 조건이 안좋아지면 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴을 생성하기 시작합니다. 이때 붉은 색깔을 띠게 되며 멀리서 보면 마치 붉은 바닷물처럼 보이기도 합니다. 이러한 모습때문에 헤마토코쿠스는 ‘붉은 보석 가루’라는 별명을 가지고 있기도 합니다. 참고로 헤마토코쿠스 1g당 아스잔틴 38mg을 함유하고 있는데 이는 새우보다 2,500배 이상 많은 것이라 합니다. 눈에 좋은 이유? 헤마토코쿠스에 풍부한 아.. 2022. 8. 28. 착한 호르몬 아디포넥틴 효과/꿀팁 착한 호르몬이라는 별명을 가지고 있는 아디포넥틴은 최근 들어 의학 연구가 활발하게 이루어지고 있는 호르몬입니다. 실제로 21년 서울 세계고혈압학회에서 원주세브란스기독병원 심장내과 김장영 교수에 따르면 ‘아디포넥틴의 성인병을 막는 효과를 밝히는 것이 전 세계적으로 진행 중’이라 하였습니다. 아디포넥틴(adiponectin)이란? 아디포넥틴은 혈중에 높은 농도로 존재하며 혈장 단백질의 약 0.01%를 차지하는 물질이라고 합니다. 또한 지방세포 중 피하지방에서 분비가 되는 호르몬으로 단순히 내장지방이 많은 경우에는 오히려 잘 나오지 않습니다. 이러한 아디포넥틴은 아무래도 남성보다 피하지방이 많은 여성의 분비량이 1.3배 정도로 많다고 합니다. 연구결과 2007년 뉴욕 엘버트의대에 따르면 아디포넥틴이 많으며 식.. 2022. 8. 22. 셀레늄 효능 및 부작용/꿀팁 셀레늄은 노화 방지와 항암효과로 선진국에서 '기전의 원소', '푸른빛의 마법사'라고 불리오며, 서구권에서는 셀레늄이 필수 건강보조제로 자리 잡고 있습니다. 셀레늄을 적절하게 섭취하면 성인병예방과, 인체에 유해한 금속물질을 차단하는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히, 비타민E보다 수천 배 이상의 강력한 항산화 효과가 있다고 알려지며 많은 분들이 노화방지 건강식품으로 섭취하기도 합니다. 그럼 셀레늄의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 셀레늄 기본정보 영문: Selenium 하루 섭취량 적정량은 55㎍(마이크로그램) 최대 용량은 400㎍ 주의사항: 셀레늄은 과다 섭취 시 피 속에 셀레늄이 많아지는 셀레늄증이 생길 수 있으며, 위장관 장애, 탈모, 가벼운 신경손상 등이 나타날.. 2022. 8. 10. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
