반응형 최소 수면시간1 하루 적정 수면시간과 건강/꿀팁 잠이 보약이라는 말처럼 잠을 잘 이루지 못할 날은 하루 종일 머리가 멍하고, 집중력은 물론 기억력도 떨어지는 것을 느껴보신 분들이 많을 것 같습니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 일과 중에 지친 몸을 회복하는 것은 물론 뇌의 노폐물 제거, 멜라토닌, 성장호르몬과 같은 호르몬 분비, 기억 저장과 같은 일을 하는데 충분한 수면시간을 가지지 못한 다면 이러한 몸의 회복은 물론 건강에도 영향을 주게 됩니다. 수면 단계 일반적으로 성인의 경우 90분 정도의 수면 주기를 가지며 수면시간 동안 이를 4~6회 반복하는데 Non-REM 단계에서 REM수면으로 진행이 되며 입면기, 얕은수면기, 깊은 수면기 3단계로 발전합니다. Non-REM수면에서도 회복이 이루어지지만 특히 깊은 수면기 단계인 REM 수면에서 신체 조직 .. 2022. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
