시서스 다이어트 및 효능 /꿀팁

연예인이나 인플러언서들이 다이어트로 소개하며 화제가 된 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 체내 지방세포의 지방 분해나 섭취하는 음식의 지방 소화를 감소시켜준다는 소문이 나며 요즘은 많은 분들이 시서스를 활용한 다이어트를 하시는 것 같습니다.

시서스 기본정보

학명: Cissus antarctica

원산지: 남미 북부, 호주, 서인도제도 등

주의사항: 밀, 우유, 계란, 콩, 생선, 견과류에 함유된 성분이 있어 관련 알레르기가 있는 사람은 주의해야 함

 

시서스 효능

다이어트

시서스에는 지방 흡수를 억제해주는 퀘르세틴, 이소람네틴 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이러한 성분들은 췌장의 리파아제 활성을 억제해주어 음식을 섭취할 때 지방의 소화를 감소시켜주어 몸에 쌓이는 중성지방이 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출될 수 있도록 해준다고 합니다.

특히 식욕 호르몬이라 불리는 렙틴이라는 호르몬을 조절해주는 것과 함께 지방을 분해시키는 아디포넥틴 호르몬 그리고 포만감에 관여하는 세로토닌 호르몬의 농도가 증가되어 체중관리에 도움이 된다고 합니다.

뼈, 관절 건강

시서스는 다이어트 식품으로 알려져 있지만 이렇게 알려지기 전에는 뼈, 관절 건강을 관리하는 데 사용되었다고 합니다. 관련 연구결과에 따르면 뼈 손실을 줄이고 골절상을 입었을 때 치유 속도를 높여준다고 합니다.

매일 시서스를 꾸준히 복용한 분들은 골밀도가 상승하였으며 골절의 회복 속도가 먹지 않은 분들보다 빨랐다는 연구결과도 있었다고 합니다.

이 외에도 진통제 효과도 있어 관절통을 줄여주며, 염증과 같은 증상을 보이는 관절염 증세를 완화시키는 효과가 있다고 합니다.

면역력 강화

시서스에는 아스코르브산이라는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 항산화 물질로 우리 몸의 세포가 산화되는 것을 방지하여 노화의 진행속도를 늦추어 줍니다. 

또한 항암과 항염 작용을 일으켜 노화 예방 및 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다.

시서스 부작용

시서스는 특별한 부작용은 없다고 알려져 있으나 간혹 섭취 후 두통, 복통, 설사 등과 같은 부작용이 나타나기도 하니 주의할 필요가 있습니다. 또한 밀, 우유, 달걀 등 성분이 함유되어 있어 관련 알레르기가 있으신 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다.

이 외에도 혈당강화제를 복용하시는 분들, 임산부 분들은 반드시 의사와 상담 후 섭취하시길 바랍니다.

 

시서스 권장량 및 먹는 방법

시서스는 정제 형태로 나오나 분말을 직접 드시는 분들도 많다고 합니다. 일반적으로 일일 권장량은 500g ~ 1g이나 분말형태로 드시는 경우에는 1일 300g이 적당하다고 하니 이 점 유의해서 드시는 것이 좋습니다.

알약이나 환은 물과 함께 드시면 되며 가루는 물이나 음료에 타 드시거나 샐러드, 요거트 등에 섞어서 드시며 분말 그대로 드실 때보다는 좀 더 섭취하기에 좋습니다.

 

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