리보플라빈(B2) 효능 및 부작용/꿀팁
비타민 B2, 리보플라빈(리보플래빈)은 우리 신체에서 탄수화물, 지방, 단백질을 신체 에너지로 바꾸어 주는 효능, 혈관 건강 등 유용한 효능으로 많은 분들이 섭취를 하기 위해 제품으로 간편하게 드시거나 음식으로 드시곤 합니다. 참고로 리보플래빈은 널리 알려진 것처럼 달걀의 흰자뿐만 아니라 육류, 닭고기와 같은 동물성 식품과 버섯, 곡류, 녹색채소와 같은 식물성 식품에도 함유되어 있습니다. 그럼 리보플라빈의 기본 정보부터 효능, 주의사항 등 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 리보플라빈 기본정보 영문: riboflavin , Vitamin B2 하루 권장량: 어린이 1.5mg, 청소년 1.5mg, 성인 1.2mg 리보플라빈 결핍된 경우: 입 구석 균열 및 구강에 염증, 코나 얼굴 피지샘 막힘, 눈에 혈관..
2022. 4. 11.
폴리코사놀 효능 및 부작용/꿀팁
폴리코사놀은 사탕수수, 풀, 잎, 과일 등과 같은 식물 왁스에서 추출한 알코올 복합물질입니다. 폴리코사놀은 저밀도 지질단백질, 콜레스테롤을 낮추어 주어 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 건강에 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그럼 폴리코사놀의 기본정보부터 효능 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 폴리코사놀 기본정보 영문: Policosanol 권장량: 5~20mg *최대 40mg 주의사항: 폴리코사놀을 과다 복용 시 근육 경련, 저림, 만성피로와 같은 부작용이 있어, 제품 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋으며, 잠들기 전 2시간 전에 먹는 것이 좋음 폴리코사놀 효능 1. 콜레스테롤 및 혈압 관리 폴리코사놀은 쿠바에서 혈관 건강에 효과를 보이며 알려졌는데, 쿠바 국립과학연구소에 따르면 폴리코사놀을 매일 20mg씩..
2022. 3. 25.
비오틴 효능 및 부작용/꿀팁
비오틴(Biotin)은 비타민의 일종으로 비타민 B7, 비타민 H 또는 코엔자임 R이라고도 합니다. 비오틴은 지방과 탄수화물의 대사에 관여하며 에너지 생성에도 중요한 역할을 하여 손톱과 머리카락 영양에 도움을 주는 성분입니다. 우리에게 필요한 비오틴을 우리 몸 스스로 만들어내지 못하기에 음식, 약이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다. 비오틴이 결핍되면 두피 및 피부 트러블, 모발 약화, 탈모, 피로 등이 발생할 수 있습니다. 특히, 비오틴 부족으로 인한 손톱 갈라짐, 두피, 모발과 관련된 증상이 있다면 비오틴과 관련된 식품을 섭취를 통해 증상을 완화 및 해결할 수 있습니다. 비오틴 풍부한 음식 비오틴은 다양한 음식, 식재료에 많이 들어 있습니다. 다만, 비오틴은 수용성 비타민으로 열에 약하기 때문에 ..
2022. 3. 23.
