만성염증 증상 및 치료 관리 방법/꿀팁

염증이라는 것은 생체조직이 손상되어 나타나는 우리 몸의 방어적인 반응이라고 할 수 있습니다. 병원체나 바이러스 감염 세포 등 몸에 해로운 물질에 의해 발생되는 면역반응인데, 이러한 염증이 생기면 일반적으로 열이 나고 통증이 함께 나타나게 됩니다.

염증을 크게 분류해본다면 급성염증과 만성염증으로 나눌 수 있는데 이를 분류하는 것은 작용되는 혈구에 따라 달라집니다. 급성 염증의 경우 호중구가 작용하며 만성염증은 림프구와 대식세포가 작용하게 됩니다.
급성염증의 경우에도 주의하고 관리가 필요하지만 특별한 증상이 없다가 갑자기 몸의 상태가 악화될 때 고혈압, 알츠하이머 등 여러 질환들의 발병 위험을 높이게 되는 만성 염증은 미리 파악하여 관리하는 것이 필요합니다.

만성 염증 증상 및 원인

근력약화, 균형 잡기 어려움

만성염증이 진행되면 면역체계가 우리 몸의 근육을 실수로 공격하거나 염증을 일으키는데 이는 근섬유를 분해하고 약하게 만들 수 있습니다. 이러한 증상은 천천히 발생하며 몸, 어깨, 엉덩이 등에서 증상이 발생합니다.
또한 만성염증으로 인하여 자기 스스로 공격하기도 함으로써 발생되는 다발성 경화증의 경우에는 신체 면역 체계가 신경막을 공격하여 신경신호가 신경막 통과가 정상적으로 이루어지지 않아 걸을 때 어지러움을 느끼거나 균형을 읽어 버릴 수 있습니다.

이러한 만섬염증은 움직임이나 균형에 대한 제한뿐만 아니라 통증과 뻣뻣해짐을 느낄 수 있으며 심한 경우 운동 장애로 인한 움직이지 못하는 경우도 있을 수 있습니다. 참고로 통증이나 뻣뻣함과 같은 증상은 아침에 일어났을 때 잘 나타날 수 있습니다.

장 질환, 설사

본인에게 설사가 자주 발생한다면 만성 염증을 의심해 볼 수 있습니다. 대표적인 염증성 장 질환인 궤양성 대장염, 크론병이 있으며 이 두 질환들은 면역 체계가 과민 반응하여 대장과 소장에 염증을 일으키며 발생되기 때문입니다.
만성 염증으로 인한 설사가 가장 쉽게 볼 수 있는 증상이며 이 외에도 발열, 피부발진, 메스꺼움 등 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

안구건조증

안구건조증도 만성염증의 증상 중에 하나로 만성염증 중 하나인 쇼그렌증후군은 침샘과 눈물샘에 영향을 주는데, 이에 따라 눈물이 마름에 따라 눈이 뻑뻑해지는 안구건조증이 나타날 수 있습니다.

기억력 저하, 알츠하이머 증상

염증은 기억력이나 사고판단 능력이 저하될 수 있는데 최근 연구 결과에 따르면 염증은 알츠하이머(치매)를 유발하는 원인이 될 수 있다고 합니다. 이러한 염증으로 인한 기억력 저하는 노인분들께 더 많이 나타납니다.

기타 증상

실제 증상으로는 알기 어렵지만 만성염증으로 나타는 것 중에는 동맥 경화나 혈액 응고와 같은 질환 및 증상이 나타나게 됩니다.
일반적으로 비만인 분들이 만성염증이 생기는 경우가 많은데 체지방이 늘어남에 따라 염증이 일어나기 쉬워지며 이에 따라 동맥 안쪽 벽에 지방이 쌓여 동맥 경화가 일어날 수 있으며, 혈액이 너무 많이 응고되는 과응고 상태가 될 수 있습니다. 혈액 응고 현상은 뇌졸중, 심장마비 등과 같은 더욱 심각한 상황을 만들 수 있어 만성염증 관리가 더욱 필요합니다.

만성염증 관리 방법

만성염증은 뚜렷한 증상으로도 나타나지만 쉽사리 판단하기 쉽지 않기에 주기적인 건강검진을 통해 관리를 하며, 관련 이상이 있을 때에는 참기보다는 의사와 상담을 하여 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

활성산소 관리

몸에 활성산소가 과다해지면 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암 유발, 사이토카인 등 염증 물질 분비로 만섬 염증이 일어날 수 있습니다. 활성산소라는 것은 우리가 호흡하고 활동할 때 생기기 때문에 과식을 하거나 무리한 운동을 하는 것을 주의할 필요가 있습니다.
또한 흡연, 스트레스도 활성산소를 촉진 시키기 때문에 이를 피하고 항산화 영양소인 비타민C, 비타민E 등을 섭취하는데 신경 써주시는 것이 좋습니다.
참고로 활성산소가 과다하게 늘어나면 쉽게 피로해지고, 머리카락이 잘 빠지며, 피부가 푸석푸석 해지는 등 관련 증상이 나타납니다.

염증 관리에 좋은 식품들

식이섬유는 혈관에 쌓이는 안좋은 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 주며, 장 속 유해물질 희석 및 배출 그리고 배변활동에 도움을 줍니다.
이러한 식이섬유가 많고 건강에 좋은 주변에서 보기 쉬운 식품들을 보면 현미, 귤, 사과가 대표적인데 사과에는 식이섬유는 물론 우르솔산이 염증 완호에 효과가 있으며 이외에도 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

또한 현미는 일반 흰쌀보다 식이섬유가 더 많이 들어있으며 몸속 중금속과 같은 유해물질 흡착 및 배출을 통한 염증 예방에 도움이 되고 비타민도 풍부하여 염증 관리에 도움이 됩니다.

이 외에도 토마토, 당근, 호박, 견과류, 시침치, 연어, 고등어, 참치 등도 도움이 되는데 토마토, 당근과 같은 밝은색 채소에는 라이코펜과 같은 항산화 성분이 풍부하며, 연어, 고등어와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환에 도움이 되기 때문입니다.

만성 염증에 안좋은 식품 피하기

만성염증을 유발하거나 악화시키는 것으로는 가공식품들로 핫도그, 베이컨, 건조스프 등이 좋지 않은데 이는 영양가는 부족한데 염증에 안 좋은 소금, 설탕, 포화지방들이 많이 들어 있기 때문입니다.
연구결과에 따르면 이러한 가공식품에 든 곡물, 설탕 등은 장내 박테리아를 변화시키고 장 내벽에 손상으로 인한 세포 속 염증 유발 유전자를 활발하게 만든다고 합니다.

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