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건강정보301

방탄커피 다이어트 및 효과/꿀팁 버터커피 또는 방탄커피는 고지방 저탄수화물 다이어트 식단으로 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 인플러언서들을 통해서 스타벅스 버터 커피 제조법이 퍼지며 많은 분들이 시도해보시는 것 같습니다. 예전에는 직접 만들어 먹어야 하지만 요즘은 온라인 쇼핑몰이나 커피숍에서 아예 제조된 방탄 커피를 파는 곳도 있으니 맛이 궁금한 분들은 제조된 커피를 맛보시고 입 맛에 맞으시면 직접 만들어 드셔 보시길 바랍니다. 방탄/버터 커피 다이어트란? 고지방 저탄수화물 다이어트는 천연지방과 단백질 섭취를 높이고, 탄수화물은 줄이는 다이어트 방법으로 몸에서 사용하는 에너지를 탄수화물에서 지방으로 바꾸는 방법이라고 합니다. 좀 더 상세하게 이야기하면 탄수화물 섭취하는 것을 전체 식단의 5~10%로 제한 그리고 지방을 70% 이상으.. 2022. 5. 10.
커피, 카페인 부작용 및 권장량/꿀팁 요즘은 카페에서 아메리카노를 사 먹든, 집이나 회사에서 커피를 마시든 많은 분들이 하루에 최소 1~2잔씩은 마시는 것 같습니다. 커피는 당뇨병, 심부전증의 위험을 낮추고 치매 예방 등 건강에 도움이 되는 효과들도 있지만 커피를 과도하게 마시면 카페인 중독이나 일부 질환에 대한 위험도 있어 가능하다면 조절해주는 것이 좋습니다. 커피 하루 권장량 커피 권장량은 카폐인 양에 따라 달라지는 2~4잔 정도입니다. 식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년의 경우엔 체중 1kg당 2.5mg입니다. 일반 카페에서 판매하는 아메리카노 한잔에는 카페인 100mg 조금 넘기에 3잔정도이며, 일부 더치커피 등은 카페인 함량이 한잔에 200mg이 넘기에 마시는 커피 종류 등에.. 2022. 5. 10.
참외 효능 및 보관 방법/꿀팁 한국에서 대량 재배되는 참외는 해외에서도 우리말 그대로 참외 또는 코리안 멜론으로 불리곤 합니다. 참에는 아삭하고 달콤한 맛으로 남녀노소 다 좋아하는 과일인 것 같습니다. 예전부터 참외 씨를 먹으면 배탈이 난다는 속설이 있는데 이는 사실이 아니라고 합니다. 참외 씨에도 식이섬유, 칼륨, 인 등 좋은 성분들이 풍부하기에 특별히 거슬리는 게 없다면 같이 드시면 좋을 것 같습니다. 참외 기본정보 학명: Cucumis melo 열량: 100g당 30kcal 주요 영양성분: 엽산, 칼륨, 인, 비타민 등 독성여부: 열매에는 없으나 꼭지에는 멜로톡신이 있음 주의사항: 꼭지에는 약한 독성이 있어 쓴 맛이 남. 다만, 예부터 '과체'라는 약으로 쓰이고 있음. 참외 꼭지 부분을 과다 섭취(하루 0.5~1.2g 하루 최대.. 2022. 5. 10.
탄수화물 중독 증상 및 관리 방법/꿀팁 실내에 머무는 시간이 늘어나며 간편한 인스턴트 음식, 간식량이 많아지며 탄수화물 중독 증상이 나타나는 분들이 많아지시는 것 같습니다. 탄수화물은 정상적인 신체활동을 위해 필요한 에너지를 공급해주기에 적정 수준을 섭취해주는 것이 맞지만, 탄수화물을 지나치게 많이 섭취하면 비만, 고혈압 등 다양한 질환의 원인이 될 수 있어 주의할 필요가 있습니다. 탄수화물 중독 증상 평상시에 달달한 음식을 과도하게 많이 찾으시거나 배고픔, 허기를 느끼신다면 탄수화물 중독이 아닌지 의심해볼 수 있습니다. 단맛, 잦은 허기 단 음식을 많이찾고 자주 허기를 느끼게 되는 이유는 혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는 현상이 우리 몸에서 벌어지며 끊임없이 단 음식을 찾게 됩니다. 좀 더 자세히 설명해드리면 소화가 빠른 단순당은 포도당으로 .. 2022. 5. 9.
코딱지 면역력, 줄이기/꿀팁 코딱지는 내가 팔 때는 상관없지만 남이 파는 모습이나 그 결과물을 보게 될 때는 더럽다는 생각을 하게 됩니다. 이러한 코딱지를 일부러 먹는 사람은 드물겠지만 코딱지를 먹음으로써 면역력이 강화된다는 속설은 물론 연구결과도 있다는건 놀라운 일인 것 같습니다. 코딱지 면역력 증가 코딱지가 면역력 증가에 도움이 된다는 연구 결과는 상당히 많은데 오스트리아 폐 전문의인 프리드리히 비스친거 박사에 따르면 코딱지를 먹는 것이 인체의 면역 체계를 강화하는 자연스러운 방법이라고 하였습니다. 이러한 주장과 연관되어 미국 콜로라도 레그 레먼 박사에 의하면 코딱지가 영양가 높거나 깨끗하지 않고 오히려 더럽기 때문에 먹는 것이 좋다고 하였습니다. 이는 우리 몸이 다양한 세균에 노출될 때 면역력이 강해져 감염이나 알레르기를 이겨.. 2022. 5. 8.
울금 효능 및 먹는 방법/꿀팁 강황은 카레의 원료로 많이 알고 있지만, 울금은 저를 포함하여 생소한 분들이 많은 것 같습니다. 대한한의사협회에 따르면 뿌리 최하단에 자리 잡은 하얀 부분을 울금, 상단의 노란 부분을 강황으로 규정한다고 하며, 강황은 생강과 모양이 유사하며 따뜻한 성질을 덩이뿌리인 울금은 긴 타원형의 모양에 차가운 성질을 가지고 있다고 합니다. 다만, 다른 나라를 보면 둘 다 같은 것으로 보는 경우도 있고, 따로 보는 경우도 있으며, 전문가들도 구분하기가 쉽지 않다고 하네요. 울금 기본정보 학명: Curcuma longa / Curcuma aromatica *한국은 Curcuma longa가 울금이나, 예를 들어 일본은 Curcuma aromatica가 울금 독성여부: 없음 1회 사용량: 3~6g *10g을 넘지 않도록.. 2022. 5. 8.
모유 수유 장단점/꿀팁 사랑스러운 아기에게 필요한 영양소를 쉽고 편안하게 제공하는 모유 수유는 아기 건강은 물론 산모의 건강에도 도움이 되기에 특별한 사유가 없다면 모유 수유를 하는 분들이 많습니다. 다만 모유수유를 하는데에 이로운 점이 더 많지만 단점은 물론 최근에는 백신 접종 후 모유 수유와 같이 걱정되는 부분들도 있기에 이와 관련된 정보들도 살펴보도록 하겠습니다. 모유 수유 장점 모유가 좋은 점은 아기가 쉽게 소화하고 흡수되는 형태로 제공되기에 좋을 뿐만 아니라 아기의 지능 및 신체발달에 필요한 영양소가 풍부하며 감염 예방과 면역력을 길러주는 면역글로불린이 풍부합니다. 이와 함께 엄마와 아기 간 피부 교감으로 아기의 정서 및 사회성 발달에 도움이 된다고 합니다. 또한 모유 수유는 아기 뿐만아니라 엄마에게도 좋은데 아기에게.. 2022. 5. 5.
인삼 효능 및 보관 방법/꿀팁 한국의 인삼은 품질이 우수하여 세계적으로 질이 좋다고 알려져 있습니다. 한국의 인삼은 다른 나라의 삼과 구별하기 위해 고려인삼이라고 부르기도 하며 ‘蔘’ 자를 스고, 외국삼은 ‘參’ 쓰기도 합니다. 인삼은 사포닌 등 유용한 성분이 들어있어, 자양강장 및 항피로 효과, 면역력 증진 등 다양한 효과가 있습니다. 인삼 기본정보 학명: Panax ginseng 1회사용량: 뿌리 15~30g 독성여부: 없음 주의사항: 장기간 과다복용 시 두통, 어지러움, 두근거림, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있음. 인삼 효능 1. 염증 개선, 피부 건강 인삼은 항염증 효과가 있어 알레르기성 체질 개선에 좋다고 합니다. 아토피와 피부 염증에 대해서도 유효하며, 인삼 속 풍부한 사포닌 성분은 항염증은 물론 알레르기를 일으키는 .. 2022. 5. 4.
바퀴벌레 약 및 퇴치법/ 꿀팁 어렸을 때는 그래도 곤충을 크게 두려워하거나 싫어하지는 않았었던 것 같은데, 언젠가부턴 특히, 집에서 곤충을 보게 되면 한숨과 두려움이 들게 되는 것 같습니다. 쪼금 해서 잘 보이지도 않는 거미나 날벌레 정도까지는 괜찮은데 이게 무척 빠르고 큼지막한 바퀴벌레라면 말이 달라지는 것 같습니다. 눈에 보이는 것 자체도 무섭지만, 사라지면 더 무서운 바퀴벌레는 날개도 있어 잡으려 할때 날아올까 무서워 예전에는 물건을 던지고, 먼 거리에서 해충 스프레이만 열심히 뿌리던 기억이 납니다. 바퀴벌레 제거약 (먹이) 바퀴벌레는 한마리가 보이기 시작한다는 건 이미 때로 번식하고 있을 경우가 많기에 이때 가장 필요한 것은 역시나 바퀴벌레 약입니다. 바퀴벌레 약은 예전부터 많이 나와있던 컴배X 같은 붙여놓는 제품도 있고, 주.. 2022. 5. 3.
이석증 원인 및 치료 방법/꿀팁 이석증은 조민아, 김영희 등 여러 연예인들이 겪고 있는 질환으로 많이 알려져 있습니다. 살다 보면 간혹 어지러움을 경험하곤 하는데 이석증이 있는 경우에는 보다 자주 그리고 단순하게 어지러운 증상만이 아닌 두근거림, 구토 등도 나타날 수 있습니다. 이석증 증상 및 원인 이석증은 빙글빙글 도는 듯한 어지러움이 느껴지는 것이 대표적인 증상이며 정식 병명은 양성돌발성두위현훈(begin proxysmal positional vertigo, BPPV)입니다. 귀 안쪽에 위치한 내이에는 청각을 담당하는 달팽이관과 함께 평형감각을 조율하는 반고리관이 있습니다. 정상적으로는 이석이 전정기관 내에 있어야 하는데 다양한 원인으로 인하여 제자리를 이탈하여 반고리관 안으로 이석(돌가루, 칼슘덩어리)이 들어가 생겨나게 됩니다. .. 2022. 5. 3.
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