본문 바로가기
반응형

건강정보301

미나리 효능 및 손질 방법/꿀팁 미나리는 7~9월 흰 꽃이 피는 여러해살이 풀입니다. 미나리는 예부터 우리에게 사랑받았는데, 조선시대 때는 미나리가 사대부들에게는 충성과 정성의 표상으로 미나리를 집집마다 심기도 하였고, 또한 주요 채소로 사용되며 먹기 위해서 집집마다 많이 심었다고 합니다. 이러한 미나리는 독특한 향과 풍미가 있어 입 맛이 없을 때 입 맛을 돌게 해주는 것 같습니다. 그럼 미나리의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 미나리 기본정보 학명: Oenanthe javanica 1회 사용량: 잎/줄기 15~25g 독성여부: 없음 주의사항: 미나리는 수질 개선과 중금속을 흡착하는 성질이 뛰어나기에, 섭취 시 뿌리 부분은 과감하게 잘라야 함 미나리 효능 1. 변비, 다이어트 미나리는 식이섬유가 풍부하게 함.. 2022. 3. 16.
클로렐라 효능 및 부작용/꿀팁 클로렐라는 그리스어로 녹색을 뜻하는 '크로로스(Chloros)'와 라틴어로 작은 것을 뜻하는 '에라(Ella)'의 합성어입니다. 녹색의 작은 것이라는 뜻 그대로 클로렐라는 0.002mm~0.01mm 정도 크기의 녹조류 플랑크톤을 뜻합니다. 이 클로렐라에는 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있는데 알칼리성인 클로렐라가 산성화 된 신체 밸런스 조절, 혈액을 깨끗하게 해 준다는 효능 등이 알려지며 많은 분들에게 사랑받는 건강식품으로 주목을 받고 있습니다. 그럼 클로렐라의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 클로렐라 기본정보 영문: Chlorella 권장량: 성인 5g, 청소년 3~4g, 어린이 2.5g 주의사항: 클로렐라는 과도하게 복용 시 복통, 메스꺼움 등.. 2022. 3. 16.
쑥 효능 및 보관 방법/꿀팁 전국 각지에서 손쉽게 만날 수 있는 쑥. 쑥은 어디에서나 볼 수 있는 흔한 식물이지만 예전부터 약초로써 몸을 치유할 때도 쓰지만 간식으로 이용하는 등 여로모로 쓰임새가 다양해 한국에서 사랑받는 식물인 것 같습니다. '동의보감'에서는 쑥은 따뜻한 성질의 음식으로 위장을 건강하게 만들어주기 때문에 배가 아플 때, 복통이 있을 때 치료 효과가 좋다고 합니다. 그리고 혈액을 깨끗하게 해 주어 몸속의 콜레스테롤 제거와 살균 효능이 있어 염증을 없애는데도 좋다고 합니다. 이처럼 다양한 효능과 음식으로 차로 먹으면 맛도 좋은 쑥에 대해서 하나하나 알아보겠습니다. 쑥 기본정보 학명: Artemisia princeps var. orientails 생약명: 애엽(艾葉) 채취기간: 봄~가을, 수시(뿌리줄기) 취급방법: 그늘.. 2022. 3. 16.
모링가 효능 및 먹는방법/꿀팁 모링가는 인도 전통 의학 서적인 아유르베다에 '300여 가지 질병을 없애주는 나무'로 소개되며, '기적의 나무'로 불리고 있습니다. 모링가는 아열대 지방에서 재배되며 주요 서식지는 인도와 아프리카 등이며, 주요 효능으로 당뇨, 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방과 항암에도 좋다고 방송에서도 많이 소개되곤 하였습니다. 모링가의 주요 서식지는 아프리카와 인도 등 열대지역에서 자라기 때문에 우리는 대부분 모링가 잎을 건조해서 분쇄시킨 가루 형태로 만나곤 하였는데, 모링가의 인기가 늘며 최근에는 전라남도 쪽을 중심으로 모링가를 국내 생산하기도 하여 원형 그대로 구매하여 샐러드나 차로도 마실 수 있기도 합니다. 모링가 기본정보 학명: Moringa Oleifera 주요성분: 칼슘, 칼륨, 폴리페놀, 베타카로틴, 엽.. 2022. 3. 15.
오메가3 효능 및 부작용/꿀팁 요즘은 코로나 등의 영향으로 집에서 있는 시간이 더 많아지면서 스마트폰, TV, PC를 하는 시간이 더 많아진 것 같습니다. 이런 환경에 계속 노출되다보니 눈이 더 침침한 것 같고, 눈이 건조해지고 피로감을 느끼는 분들도 많은 것 같습니다. 많은 분들이 눈이 안 좋으면 루테인을 섭취하는 것이 좋을 것이라 생각하시지만 루테인은 기본적으로 황반변성을 예방해주는 효과가 크며, 안구건조증에는 루테인보다 오메가 3을 복용하시는 것이 효과가 더 좋다고 합니다. 오메가 3는 기존에 많이 알려져 있는 심혈관 질환 예방 및 개선에 효과가 있다는 것만 아시는 분들이 많은데, 안구건조증에도 효과가 무척 뛰어납니다. 오메가 3 기본정보 영문: omega-3 fatty acid 오메가 3 유래: 어류, 식물 하루 권장섭취량: .. 2022. 3. 15.
방풀나물 효능 및 보관방법/꿀팁 방풍나물은 특유의 쌉쌀한 맛과 향이 강하기에 처음 드시는 분들은 다소 꺼려하시는 분들도 계시지만, 먹다 보면 나중에는 그 맛과 향이 생각나는 나물인 것 같습니다. 방풍나물은 다른 곳에서 자란 것보다 해풍 속에서 자란 해방풍이 더욱 풍비가 있고 방풍나물 본연의 맛이 난다고 합니다. 방풍나물은 병풍나물, 갯방풍, 갯기름나물, 진방풍(眞防風), 산방풍(山防風), 나물풍(防風), 목단방풍(牧丹防風), 목방풍(牧防風) 등 여러 이름/여러 종류를 합쳐서 일반적으로 방풍나물로 부르곤 합니다. 방풍나물은 예부터 풍을 예방한다고 이름이 지어지며 약용식물로 주로 사용했으나 근래는 그 맛과 향을 좋아하시는 분들이 많아져 식재료로 이용되고 있습니다. 참고로 방풍나물은 크게 본다면 원방풍, 식방풍, 갯방풍 3가지 품종으로 나누.. 2022. 3. 15.
도라지 효능 및 고르는 방법/꿀팁 도라지는 도라지만의 향과 쌉싸름한 맛이 특징인데 생으로 먹기도 하고 나물로 무쳐서 맛보기도 합니다. 도라지 꽃도 참 이쁜데 연보랏빛이 도는 파란색 이거나 흰색입니다. 도라지는 한국의 민요로 '도라지 타령'이 있는 것처럼 예부터 사랑받고, 친근한 식물입니다. 도라지는 조선시대 궁중연회에 쓰이는 등 유용하게 음식으로 사용되었고, '동의보감'에서는 도라지의 효능으로 허파, 목, 코, 가슴과 같은 기관지의 병을 다스리고, 벌레의 독을 내린다고 되어있습니다. 이처럼 맛과 효능이 뛰어난 도라지에 대해서 효능, 채취, 삶는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 도라지 기본정보 학명: Platycodon grandiflorum 서식지: 온대지방의 평지 및 해발 1,000m 산지의 양지바른 곳 채취시기: 봄~가을 독성여부: .. 2022. 3. 14.
브로콜리 손질 및 삶는 방법/꿀팁 브로콜리(Broccoli)는 양배추의 일종으로, 사실 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃입니다. 첨에는 이게 꽃이라는 거에 참 놀랐던 기억이 납니다. 물론, 잠시 놀란 후 맛있게 요리해서 먹었지만요. 브로콜리는 초장에 먹어도 맛있지만, 기름에 튀기듯 볶아 먹으면 또 고소한 맛이 살아서 맛있는 거 같습니다. 브로콜리에는 그 풍성한 꽃눈처럼 좋은 영양분들이 많이 들어 있어 몸에도 좋은 식품이지만, 브로콜리는 보통 맛이 싱겁거나 풋내가 나서 맛을 안 들인 아이들이나 싫어하는 분들도 많은데 그럴 때는 조리에 조금 더 신경 써주면 좀 더 먹기에 편해집니다. 그럼 브로콜리의 기본정보부터 효능, 손질, 삶는 방법까지의 순서로 알려드리겠습니다. 브로콜리 기본정보 학명: Brassica oleracea var. italic.. 2022. 3. 14.
보스웰리아 효능 및 부작용/꿀팁 근래 들어 많은 분들이 건강식품으로 찾고 있는 보스웰리아는 유향나무의 수액 또는 진액을 굳힌 것입니다. 보스웰리아는 고대로부터 성전의 방향제나 약품으로 이용되었으며, 한국에서도 내상이나 외상 치료를 위해 쓰는 약재로 널리 사용되고 있었습니다. 최근에는 보스웰리아(유향)가 관절 건강에 효과가 좋은 것으로 뉴스나 방송을 통해 알려지면 주요 제약사나, 건강식품제조사에서 관련된 분말, 알약 등으로 관련 제품을 많이 선보이고 있습니다. 그래서 이번 글에서는 많은 분들이 드시거나 드시기 위해 관련 정보를 찾고 있는 보스웰리아의 기본정보부터 효능, 부작용, 섭취방법 등을 알려드리겠습니다. 보스웰리아 기본정보 학명: Boswellia carterii Birdwood(식물명:유향나무) 활용부위: 수지(樹脂) 유향나무에서.. 2022. 3. 14.
고사리 효능 및 삶는 방법/꿀팁 고사리는 중국 춘추시대 때 백이/숙제가 고사리만 먹고 연명하였다는 이야기가 있을 정도로 단백질 및 각종 영양분이 풍부하고, 맛도 좋아 예부터 꾸준하게 사랑받는 산나물입니다. 아기들 손이 고사리손이라 부르는 것은 어린 고사리는 끝부분이 이쁘장하게 말려서 주먹을 쥐거나, 주먹을 살짝 벌린 듯한 모양을 가지고 있어 그렇게 불리고 있습니다. 보기도 이쁘고 맛도 좋은 고사리는 국내 어디서나 잘 자라면 사계절 내내 요긴하게 이용되는 나물인 것 같습니다. 고사리는 보통 가을부터 이듬해봄에 채취하지만 고사리도 하우스에서 재배되고 있어 매 계절마다 만나볼 수 있게 되었습니다. 고사리의 다양한 효능과 채취 방법, 삶는 방법 등을 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 고사리 기본정보 학명: Pteridium aquilinum v.. 2022. 3. 12.
반응형