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건강 생활353

갱년기 증상, 치료 관리 방법/꿀팁 요즘 들어 밝혀진 사실에 의하면 여성뿐만 아니라 남성도 갱년기를 겪는다고 합니다. 남녀를 떠나 찾아오는 갱년기 중 특히 여성 갱년기는 난소의 노화로 인해 여성 호르몬 양이 점차 줄어들게 되는데, 이때 급격한 호르몬 변화로 갑자기 열이 오르거나 기분이 수시로 바뀌는 등 신체적 그리고 정신적 변화가 나타난다고 합니다. 남성 갱년기의 경우에는 40대를 넘어서 신체적, 정신적 저하가 지속되는 현상이 나타나는데, 특히 40대 중반이 넘은 후 이러한 남성형 갱년기 증상이 나타난다고 합니다. 갱년기 증상 여성 갱년기 증상 여성호르몬 분비가 변하며 자율 신경 균형이 깨지기 때문에 기분 변화가 심해지게 됩니다. 정신 및 감정적인 면을 보면 갱년기 즈음 우울감이 있었다면 더욱 심해지고, 신경은 예민해지며 이와 함께 짜증과.. 2022. 5. 28.
불면증 및 수면 영양제 효능 및 가격 정보/꿀팁 걱정이 많은 현대 사회에서 숙면을 취하지 못해 잠을 잘 못 자시거나, 불면증을 겪는 분들이 점점 더 많아 지시는 것 같습니다. 실제로도 한국보건산업진흥원이 발표한 수면산업 관련 연구결과에 따르면 대한민국 국민의 평균 수면시간은 7시간 정도로 OECD 평균인 8시간 22분에 크게 못 미치는 것으로 나타나고 있습니다. 여기에 국민건강보험공단 조사에서도 국내 수면장애 진료 환자가 전 국민의 1.1%에 달하며, 연령대가 높아질수록 점차 수면장애를 호소하는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 이에 최근에는 다양한 건강한 수면을 위하여 수면 건강 식품들이 많이 나오고 있어 관련 식품 섭취로 수면의 질을 높이는 분들도 많아지신 것 같습니다. 건강한 수면을 위한 연령별 수면 시간 아기의 경우 생후 1년 동안은 하루에 17.. 2022. 5. 27.
자몽 효능 및 보관 방법/꿀팁 자몽은 단맛과 신맛이 섞여있어, 연령이나 입맛에 따라 선호도가 많이 차이나는 과일인 것 같습니다. 저도 처음에는 대체 이걸 왜 먹나 했었는데, 언젠가 한번 맛본 자몽이 입 맛에 잘 맞은 후로 종종 사 먹곤 합니다. 참고로 자몽은 분홍색 과육을 가진 것은 단 맛이 좀 더 강하고, 노란색 과육을 가진 것은 신맛이 강하다는 점 알아두시면 좋을 것 같습니다. 자몽 기본정보 학명: Citrus paradisi 영문: grapefruit 주요 원산지: 미국 플로리다/캘리포니아 칼로리: 100g당 30kcal 주의사항: 자몽 속의 나린긴, 나린게닌 성분 등은 고지혈증 치료제, 혈압약, 부정맥 치료제, 골다공증 치료제 등 약의 농도를 지나치게 높아지도록 하기 때문에 약을 지속적으로 먹을 때는 조심해야 함 자몽 효능 1.. 2022. 5. 26.
손톱 건강 상태 확인 및 관리/꿀팁 손톱은 평상시에도 우리가 물건을 잡고, 드는 등 우리 생활에 필요한 도구를 사용하는데 큰 도움이 됩니다. 이러한 손톱은 모든 것은 아니지만 우리 몸에 이상이 발생하면 다양한 징후를 통해 우리에게 알려주는 역할도 하기도 합니다. 건강한 손톱은 어떤 것인지 그리고 몸에 이상이 생긴 경우 어떤 신호들이 나타나는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 손톱 상태 특별한 이상이 없는 사람의 손톱은 표면은 매끈하고 연한 분홍색(살색)을 띄는 것이 정상입니다. 또한 손톱이 자라나는 끝부분인 손톱 뿌리 쪽에는 흰색 반달이 나타납니다. 나의 손톱이 위와 같지 않다면 영양 부족이나 몸에 이상이 생긴 것이기에 아래 내용을 참고해보고 좀 더 자세한 것은 병원 진료를 통해 검진을 받아보시길 바랍니다. 손톱 상태 별 신호와 개.. 2022. 5. 25.
레몬밤 효능 및 부작용 /꿀팁 레몬밤은 상큼하고 은은하게 레몬 향이 나는 천연 향신료입니다. 특히, 레몬밤 속의 로즈마린산은 지방으로 통하는 혈관을 억제하는 효과가 있어 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 해준다고 합니다. 이에 많은 연예인이나 TV 프로그램에서 레몬밤을 이용한 다이어트가 유행을 할 정도로 였습니다. 레몬밤 기본정보 학명: Melissa officinalis 독성여부: 없음 권장섭취량: 32.4mg 주의사항: 레몬밤은 과다 섭취 시 현기증, 구토 증상이 일어날 수 있음. 레몬밤 효능 1. 여성호르몬 조절 레몬밤에는 로즈마린산이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주며, 여성호르몬을 조절하는데 효능이 있습니다. 이러한 효능은 생리통, 월경전증후군을 개선해준다고 합니다. 실제 이란 시라즈 의과대학 연구 결.. 2022. 5. 24.
씀바귀 효능 및 손질 방법/꿀팁 씀바귀는 입 맛을 당겨주는 쌉싸래한 맛이 참 좋습니다. 어릴 적에는 쓴 맛을 강하게 느껴져서 잘 먹지 않았는데, 이제는 스스로 찾아서 먹고 있는 것 같습니다. 동의보감에 씀바귀는 성질이 차면서 맛이 쓰다고 하며, 여름철 더위를 물리치고, 마음과 정신을 안정시켜 잠을 덜 자도록 도와준다고 합니다. 씀바귀 기본정보 학명: Ixeris dentata 취급방법: 날것 또는 햇볕에 말려 씀 독성여부: 없음 주의사항: 씀바귀는 특별한 부작용이 없음 씀바귀 효능 1. 간해독, 이뇨작용 씀바귀에는 100g 당 669mg 정도의 아르기닌 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 암모니아를 배출하는 요산 대사를 원활하게 해 주며, 이뇨 작용을 도와 신장 기능에 도움을 줍니다. 또한 간 해독 기능을 보조해주는 작용을 해주기 때문에.. 2022. 5. 23.
케겔운동 방법 및 효과/꿀팁 케겔운동은 특별한 도구도 불필요하며 어디서나 할 수 있는 운동입니다. 골반저근을 조이는 운동방법으로 이를 통해 여성은 자궁과 방광, 남성은 전립선과 방관 근육을 강화시킬 수 있습니다. 일반적으로 나이가 들거나 아이를 많이 낳은 여성분들은 해당 근육의 힘이 떨어져 요실금, 변실금이 생길 수 있습니다. 케겔운동이 중요한 이유는 이 근육을 강화하여 위와 같은 질환을 완화하거나 예방할 수 있기 때문입니다. 케겔운동 효과 정력강화 케겔운동을 반복적으로 하며 요도와 항문 괄약근 수축과 동시에 이완을 시켜주어 남서의 고민인 전립선 비대증, 조루증 예방과 개선은 물론 골반근육 탄력을 향상시켜 줍니다. 특히 성기주변 근육이 향상되는 운동이기에 전립선, 성기능 개선에 도움이 됩니다. 영국의 연구팀에 따르면 케겔운동을 꾸준.. 2022. 5. 22.
모발이식 가격 및 방법/꿀팁 탈모는 남녀노소를 떠나 모두에게 스트레스를 주게 됩니다. 탈모 인구는 점차 늘어나고 있으며 남자만이 아닌 여성분들의 탈모도 점차 빨라지고 있습니다. 스트레스성 탈모의 경우 일시적으로 끝나는 경우가 많지만 유전적이나 손상으로 인한 탈모의 경우 영구적으로 진행될 수 있기에 주의가 필요합니다. 참고로 남성 탈모의 경우 M자, 정수리 등 다양한 형태로 나타나지만 여성 탈모는 머리카락이 가늘어지면서 정수리 및 가르마 부분의 모발 밀도가 전반적으로 낮아지는 특성이 있어 탈모로 인한 모발 이식에도 이러한 고려가 필요합니다. 모발이식 방법 탈모 등으로 인한 모발이식을 고려할때는 병원을 방문하여 상담 후 비용이나 시술법을 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 모발이식은 크게 절개 모발이식과 비절개 모발이식으로 나.. 2022. 5. 21.
모시잎 효능 및 손질 방법/꿀팁 건강을 위해 모시잎을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 우리가 모시풀이나 잎을 가장 쉽게 만나던 방법은 모시옷, 모시잎 송편, 개떡, 찹쌀떡 등 떡을 드실 때 만나보고시곤 하였습니다. 이렇게 우리가 입거나 먹던 모시잎에는 칼슘이 우유의 33배가량 높게 들어있는 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강 관리에 도움을 줍니다. 모시잎(모시풀) 기본정보 학명: Boehmeria nivea *모시풀은 비슷한 종류로 개모시풀, 왕모시풀, 모시풀 등 비슷하고 다양한 종류가 있습니다. 주요성분: 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 비타민E, 베타카로틴, 폴리페놀 등 독성여부: 없음 주의사항: 모시잎은 찬 성질의 식물로 몸이 찬 분들은 많이 드시면 설사, 복통이 있을 수 있음 모시잎 효능 1. 치아건강, 골다공증 개선 모시잎에는 .. 2022. 5. 19.
하지정맥류 증상 및 치료 방법/꿀팁 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나 서있는 분들이나 날씨, 코로나 등의 이유로 평소보다 활동량이 적어지며 혈액순환 문제가 발생할 수 있는데 최근 성인 4명 중 1명이 하지정맥류 질환일 정도로 관련 질환을 겪는 분들이 많아지시는 것 같습니다. 미디어나 인터넷에서 본 하지정맥류 처럼 혈관이 나와 있지 않아 하지정맥류가 아닌 것으로 알고 계시는 분들도 많기에 관련된 증상과 원인을 알아두시면 좋을 것 같습니다. 하지정맥류 증상 살면서 누구나 겪는 다리가 저리는 증상을 겪어보게 되는데 보통은 다리가 저릴 때 좀 주물러 주고 휴식을 취하면 이러한 증상이 개선되는데 하지정맥류인 경우에는 틈틈이 스트레칭도 해주고 휴식을 취해주어도 한쪽 다리 저림 증상이 지속적으로 나타나는 경우 그리고 통증과 다리가 잘 붓는 경우도 하.. 2022. 5. 18.
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