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건강 생활353

옥수수 효능 및 칼로리/꿀팁 옥수수는 간식거리로 좋은 먹거리였으며, 강냉이로도 불리기도 하였습니다. 최근에는 옥수수에 대한 다양한 연구/개발을 통하여 기존보다 3배 당도가 높은 옥수수, 과일처럼 생으로 먹을 수 있는 초당 옥수수가 나오는 등 더 맛있고 먹기 좋은 옥수수가 많이 나오고 있습니다. 옥수수 기본정보 학명: Zea mays 칼로리: 100g당 142kcal 옥수수수염 1회 사용량: 20~30g 독성여부: 없음 주의사항: 특별한 주의사항은 없으나, 다이어트 등의 이유로 옥수수만 먹는 경우 '나이아신 결핍증'이 걸릴 수 있으며, 나이아신 결핍증에 걸리면 복통, 설사 등 다양한 증상을 유발할 수 있음 옥수수 효능 1. 다이어트, 변비 개선 옥수수는 식이섬유가 무척 풍부하여 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며, 장 활동을 활발하게 해 .. 2022. 5. 1.
물 부족 증상 및 관리 방법/꿀팁 수분은 우리 몸의 60~70%로 이루어져 있으며 신체 각 구성요소 간에 중요한 역할을 하기에 물 마시는 것, 수분을 보충해주는 것은 무척 중요합니다. 일반적으로 땀을 많이 흘리는 여름철에만 수분 부족이 일어날 것으로 생각하지만 겨울에는 건조한 날씨, 난방으로 인한 체내 수분이 충분하지 않아 겨울철에도 수분 부족이 일어나곤 합니다. 수분 부족 증상 우리 몸은 체내 수분이 부족하면 다양한 신호를 보내며 수분 부족을 지속적으로 알려줍니다. 비듬, 피부 건조, 두통, 소변량 감소 등 있으며 이 중 몇 가지를 살펴보도록 하겠습니다. 변, 변비 우리가 섭취한 다양한 음식물들을 소화하기 위해서는 많은 물이 필요한데 물이 부족하면 음식물들의 이동이 느려지고 변은 딱딱해지게 됩니다. 변 모양은 작고 동그란 모양이거나 잘.. 2022. 5. 1.
눈 떨림 이유 및 치료 관리 방법/꿀팁 자신의 의지와는 상관없이 때론 눈, 특히 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타나곤 하는데 이러한 눈꺼풀이 떨리는 것과 같은 경련 증상은 의학적으로는 '안검섬유성 근간대경련'이라 합니다. 일시적으로 발생하는 것은 크게 걱정 할 필요가 없으나 수주 또는 수개월 동안 불규칙적으로 반복이 된다면 그냥 넘기기보다는 원인 체크와 관련 질병에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 눈꺼풀 떨리는 원인/이유 눈 떨림은 생각보다 다양한 원인을 가지고 있기에 관련 항목들을 하나씩 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 다만, 아래 원인들은 개별적으로 이루어질 수도 있으며 복합적으로 작용될 수 있어 관련된 부분들을 하나씩 체크해보며 원인을 찾아보는 것도 방법이 될 것 같습니다. 마그네슘 부족 몸에 마그네슘이 부족한 경우 눈 떨림 현상이 나타날 수.. 2022. 4. 30.
만성염증 증상 및 치료 관리 방법/꿀팁 염증이라는 것은 생체조직이 손상되어 나타나는 우리 몸의 방어적인 반응이라고 할 수 있습니다. 병원체나 바이러스 감염 세포 등 몸에 해로운 물질에 의해 발생되는 면역반응인데, 이러한 염증이 생기면 일반적으로 열이 나고 통증이 함께 나타나게 됩니다. 염증을 크게 분류해본다면 급성염증과 만성염증으로 나눌 수 있는데 이를 분류하는 것은 작용되는 혈구에 따라 달라집니다. 급성 염증의 경우 호중구가 작용하며 만성염증은 림프구와 대식세포가 작용하게 됩니다. 급성염증의 경우에도 주의하고 관리가 필요하지만 특별한 증상이 없다가 갑자기 몸의 상태가 악화될 때 고혈압, 알츠하이머 등 여러 질환들의 발병 위험을 높이게 되는 만성 염증은 미리 파악하여 관리하는 것이 필요합니다. 만성 염증 증상 및 원인 근력약화, 균형 잡기 어.. 2022. 4. 29.
개미 퇴치법 및 없애는 방법/꿀팁 집에서 개미 한 마리만 기어 다니면 짜증 나는 데, 개미가 줄 지어 이동하는 모습을 보면 우린 공포를 느끼게 됩니다. 한번 보이기 시작하면 음식 먹을 때도 의심이 생기고, 잠잘 때는 이게 더하기 때문입니다. 작은 소리 나거나 간지러운 느낌은 안 겪어본 사람은 모르는 공포, 소름끼치는 상황이기에 모두 살펴보고 없는 것을 확인해야 잠에 들 수 있습니다. 개미를 이야기나 책으로 만날 때에는 개미가 근면성실의 생물이지만,내 집에서의 개미는 지독한 해충일 뿐 입니다. 물론 개미를 키우시는 분들은 아니시겠지만요. 개미가 밖에서 자유롭게 살기 바라며 우리집 개미 퇴치 방법에 대해서 알아보겠습니다. 살충제에 거부감이 있다면 베이킹 소다 살충제를 놓자니 거부감도 든다면 사용하실 수 있는 방법이 바로 베이킹소다입니다. 잘.. 2022. 4. 28.
골다공증 치료 및 증상/꿀팁 뼈 도둑이라 불리는 골다공증은 뼈가 부러지기 전까지는 특별한 증상이 없기에 실제 골절상을 당한 후에 발병한 사실을 아는 사람이 많습니다. 골다공증은 뼈가 약해져 있기에 기침과 같은 가벼운 충격에도 뼈가 골절되기에 미리 원인과 발병 사실을 파악하고 관리하는 것이 필요합니다. 골다공증 원인 골다공증은 골질 감소가 이루어짐에 따라 뼈가 점차 약해지는 병입니다. 문제는 한번 골밀도가 떨어지게 되면 다시 원래대로 돌아오는 것이 쉽지 않기에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 일반적으로 뼈는 청소년기까지는 꾸준히 성장하며 20대에 이르러서는 최대 골밀도 수치를 보인 후에 점점 감소하게 됩니다. 뼈는 생성되고 소실되는 것이 반복적으로 이루어지나 이 과정 중 생성과 소실이 불균형을 이루면 점차 골다공증이 발생하게 됩니다... 2022. 4. 28.
죽염 효능 및 부작용/꿀팁 죽염은 예부터 약으로도 사용되기도 양치질을 할 때 사용되었다는 여러 기록이 있을 정도로 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 최근에는 소금의 안 좋은 점들이 강조되지만 실제로는 소금 섭취가 정상적으로 되지 않을 경우 알칼리성 소화액 성분을 만드는 데 문제가 생겨 음식물 소화에 어려움이 생기는 등 악영향도 있기에 무조건 적인 소금 섭취를 하지 않는 것은 건강에 안 좋을 수 있습니다. 죽염이란 죽염의 정확한 유례를 알려져있지 않으나 본초강목에서 대나무에 소금을 넣어 구워서 활용했다는 기록이 존재하는 것처럼 예전부터 사용되었으며 대중화는 1900년대에 들어 퍼졌다고 합니다. 죽염은 대나무 통 속에 우리가 일반적으로 사용하는 천일염을 넣은 후 소나무 장작불로 가마에서 9번가량 반복하여 구워내는 방법을 사용합니다. .. 2022. 4. 28.
지초/지치 효능 및 부작용/꿀팁 지치는 하얀 꽃이 5~6월에 피는 여러해살이풀로, 한국 전역의 산이나 들에서 볼 수 있습니다. 지치의 뿌리는 자초근 또는 자근이라 불리며 한방에서는 약재로 사용하는데, 해독제, 해열제, 화상이나 물집 등 치료에 쓰입니다. 또는 봄철에는 지치의 어린잎을 데쳐서 나물로 무쳐 먹기도 하는 등 쓸모가 많은 식물입니다. 그럼 지치의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 지치 기본정보 학명: Lithospermum erythrorhizon 채취기간: 9월 ~이듬해 봄 독성여부 : 없음 1회 사용량:뿌리 4~8g, 싹 5~8g 주의사항: 위장이 약하거나, 설사로 식욕이 없는 분들은 복용을 삼가여야 함 지치 효능 1, 면역력 강화, 염증 완화 지치의 뿌리에는 자색의 나프토키논유도체인 아세틸시코닌.. 2022. 4. 27.
대장내시경 약 복용 및 검사방법/꿀팁 한국의 대장암 발병률은 세계적으로 높은 수준에 속하는 편이기에 대장암을 효과적으로 예방하는 것이 중요합니다. 대장암은 말기가 될 때까지 별 다른 자각 증상이 없기 때문에 대장 내시경을 주기적으로 진행하는 것이 중요합니다. 대장암은 대부분 선종-암 연속과 같은 기전을 통해 발생하는데 내시경 등을 통해 내장에 용종이 있는지 확인을 하여 이를 제거하게 됩니다. 참고로 대장암 조기 발견을 하는 경우에는 90%에 달하는 완치율을 보다고 하니 조기 발견의 중요성은 아무리 이야기해도 부족함이 없어 보입니다. 대장내시경 약 기존에는 대장 내시경을 진행하기 전날 3~4L에 달하는 약, 장정결제를 먹어야 하는 등 불편함이 컸지만 최근에는 1.3L 약, 정제형 약 등이 출시되어 기존보다는 상당히 편하게 대장내시경을 준비할 .. 2022. 4. 27.
대파 효능 및 키우는 방법/꿀팁 대파는 우리나라에서는 각종 요리에 쓰이고 있는 아주 유용한 채소로 사랑받고 있습니다. 외국에서는 주로 대파의 흰 줄기 부분만 식재료로 사용되지만 한국에서는 줄기와 잎 모두 골고루 사용되고 있습니다. 파는 매운맛과 쓴맛 그리고 익히면 단 맛이 강해지는 특성이 있어 다양한 요리의 식재료로 사랑받는 것 같습니다. 그럼 대파의 기본정보부터 효능, 손질 및 기르는 방법 등을 알아보겠습니다. 대파 기본정보 학명: Allium fistulosum 수확시기: 야외에서 대파는 11월부터 다음해 4월 수확 독성여부: 없음 주의사항: 대파는 소화액 분비를 촉진하기에 너무 많이 대파를 드시면 위장장애가 올 수 있음 대파 효능 1. 호흡기 및 기관지 건강 대파에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 플라.. 2022. 4. 26.
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