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건강정보/약, 성분34

비오틴 효능 및 부작용 /꿀팁 비오틴(Biotin)은 비타민의 일종으로 비타민 B7, 비타민 H 또는 코엔자임 R이라고도 합니다. 비오틴은 지방과 탄수화물의 대사에 관여하며 에너지 생성에도 중요한 역할을 하여 손톱과 머리카락 영양에 도움을 주는 성분입니다. 우리에게 필요한 비오틴을 우리 몸 스스로 만들어내지 못하기에 음식, 약이나 건강기능식품을 통해 섭취해야 합니다. 비오틴이 결핍되면 두피 및 피부 트러블, 모발 약화, 탈모, 피로 등이 발생할 수 있습니다. 특히, 비오틴 부족으로 인한 손톱 갈라짐, 두피, 모발과 관련된 증상이 있다면 비오틴과 관련된 식품을 섭취를 통해 증상을 완화 및 해결할 수 있습니다. 비오틴 풍부한 음식 비오틴은 다양한 음식, 식재료에 많이 들어 있습니다. 다만, 비오틴은 수용성 비타민으로 열에 약하기 때문에 .. 2022. 8. 8.
옥타코사놀 효능 및 함유 식품/꿀팁 옥타코사놀 성분은 주목받고 있는 정력, 지구력 강화 영양성분입니다. 계절이 바뀌면 수만 Km를 쉬지 않고 이동하는 철새들의 원동력이 바로 옥타코사놀이라는 점이 알려졌기 때문입니다. 실제로 옥타코사놀은 식품의약품안전처로부터 지구력 증진에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받기도 하였습니다. 옥타코사놀 효능 옥타코사놀은 다양한 효능이 있는데 이를 하나씩 살펴보면 연구한 일본 쓰쿠바대학 국제통합수면의학연구소에 따르면 옥타코사놀이 스트레스 호르몬인 코티코스테론을 감소시켜주며 스트레스로 인한 수면을 정상화하는데 효과가 있다고 합니다. 동물 실험 시 스트레스를 일부러 주어 잠을 잘 못자는 쥐들에게 옥타코사놀을 투여한 결과 올라갔던 스트레스 호르몬인 코티코스테론 혈중 수치가 낮아지면서 정상적인 수면을 하였다고 합니다.. 2022. 8. 2.
유산균, 프로바이오틱스 효능 및 부작용/꿀팁 다양한 영양제가 나온 지금 건강한 삶을 위해 자신에게 맞는 영양제를 찾는 분들이 많습니다. 그중 유산균은 기존 장 건강에 이어 유산균 다이어트 등 다양한 이유로 꾸준한 관심을 받고 있습니다. 'For Life'를 뜻하는 그리스어 'Pro'와 'Bio'에서 유래된 프로바이오틱스 유산균은 장 속 유해균 활동을 억제하여 장 건강은 물론 몸의 면역력과 항상성을 높여주는 균입니다. 이러한 유산균으로 대표되는 프로바이오틱스는 어느새 건강기능식품 시장에서 2위로 올라서며 많은 분들의 사랑을 받고 있는데 정확한 정보 없이 드시는 경우들도 많아진 것 같습니다. 유산균 복용 방법 유산균은 아침 빈속에 먹는 것이 좋습니다. 그건 우리가 음식을 보거나 먹기 시작하면 위에서 산이 나오는데 공복이 아무래도 산성도가 가장 낮기 때.. 2022. 7. 29.
글루타치온 효능 및 권장량/꿀팁 글루타치온은 예전에는 약물 중독과 독성 중독 배출에 도움이 되는 체내 해독 효과로 전문의약품으로 주로 사용되었지만 최근에는 화이트닝, 노화 완화 등 효과를 주목받으며 병원에서는 백옥주사의 주성분으로 그리고 일반의약품이나 건강기능식품으로 이용되고 있는 것 같습니다. 글루타치온 효능 글루타티온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글리신이 결합된 구조로 우리 몸의 산화환원 반응에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 노화방지 글루타치온은 노화의 주원인 중 하나로 꼽히는 활성산소 제거와 함께 피부 속의 멜라닌 생성을 억제하는 효과를 보여줍니다. 실제로도 체내 글루타치온 함량은 나이가 들수록 줄어들어 60~80대가 되면 20~30대의 절반 정도의 수준이 됩니다. 체내 자연 생성량이 적은 것은 물론 평소 스트.. 2022. 7. 24.
덱시부프로펜 소염진통제 정보/꿀팁 덱시부프로펜은 아세트아미노펜, 이부프로펜과 같이 진통소염제로 많이 사용되고 있습니다. 다양한 제약사에서 관련 제품들을 내놓으며 약국에서 쉽게 만들 수 있게 된 것 같습니다. 덱시부프로펜 이란? 덱시부프로펜은 이부프로펜의 거울 대칭 관계인 거울상 이성질체입니다. 이부프로펜은 S와 R 이부프로펜의 형태를 가지는데 덱시부프로펜은 진통효과를 가지는 S 이부프로펜 부분을 이용하여 제조한 약물입니다. 이에 이부프로펜에 비해 부작용이 적고, 적은 양으로도 대등한 효과를 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 덱시부프로펜 종류 덱시부프로펜 제품은 약학정보원 검색을 해보면 162개 정도의 제품이 있습니다. 이 중 몇개 제품을 살펴보면 다음과 같습니다. 참고로 같은 이지엔시리즈여도 제품에 따라 이부프로펜, 나프록센 등 성분이 다.. 2022. 7. 10.
아르기닌 효능 및 부작용/꿀팁 L-아르기닌은 인체 내 합성과정을 통해 산화질소를 생성하는 아미노산의 일종으로 예전에는 근육운동을 하는데 도움을 주는 것으로 알려지며 근육 보충제 시장에서 많은 인기를 끌었습니다. 최근에는 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려지며 여러 제약사 및 건강기능식품 기업에서 다양한 제품을 출시하고 있습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 우리 몸에서 합성이 가능한 비 필수 아미노산입니다. 우리 간에서 요소 생성을 촉진하도록 해주어 암모니아 배출과 함께 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 이와 함께 에너지원을 사용되어 산화질소 생성 촉진, 성장호르몬 분비 촉진을 하도록 도움을 줍니다. 참고로 근력 운동 시 고농도 아르기닌 복용은 운동 전후 2~3시간 정도 간격을 두고 드시는 것이 좋은데 이는 운동하면서 아르기닌을 보충하면 .. 2022. 7. 9.
아세트 아미노펜 해열 및 진통제 정보/꿀팁 아세트 아미노펜은 우수한 내성으로 1953년 미국에서 개발된 후 오랫동안 사용해온 해열 및 진통제입니다. 아세트 아미노펜의 진통작용은 30분 이내 신속하게 작용하며, 3~4시간가량 지속합니다. 특히, 근육 및 관련 접합부의 통증을 이완시키는 효과가 크며, 위장장해나 출혈을 야기시키지 않습니다. 다만, 하루 적정량 이상 과다 복용 시에는 간 또는 신장의 괴사 현상을 야기합니다. 세계보건기구(WHO), 한국 방역당국은 코로나 백신 접종의 부작용인 발열, 통증이 발생할 경우 '아세트 아미노펜' 성분의 타이레놀 복용을 권고하고 있습니다. 이 중 가장 대표적인 것은 미국 얀센이 판매하는 타이레놀이며, 아세트 아미노펜 성분 해열/진통제의 대명사로 불리고 있습니다. 다만, 타이레놀은 개발된 지 오랜 기간이 지나, 동.. 2022. 6. 7.
이부프로펜 계열 해열, 소염 및 진통제 정보 이부프로펜 계열의 약은 아세트 아미노펜과 같이 해열진통제로 널리 사용되고 있습니다. 이부프로펜은 아세트 아미노펜과 효과는 비슷하나 대표적으로 추가적인 소염효과 있다는 점 외 몇 가지가 다릅니다. 참고로 코로나 백신 관련하여서 세계보건기구(WHO), 국내 보건당국, 약사회/의사협회 등은 가능한 아세트아미노펜을 우선 권장하였습니다. 당시 주요 당국 및 협회에서 아세트아미노펜을 더욱 권장하였던 이유는 다른 해열진통제에 비해 백신의 효과를 떨어뜨릴 가능성이 더 낮게 보고 있기 때문입니다. 아세트아미노펜은 면역 반응에 관여하는 염증성 사이토카인인 프로스타글란딘의 합성을 억제하는 작용이 이부프로펜, 덱시부프로펜 등 다른 해열진통제에 비해 약합니다. 하지만 다른 해열진통제를 사용하는 것이 안전성 측면에서 더 위험한 .. 2022. 5. 30.
불면증 및 수면 영양제 효능 및 가격 정보/꿀팁 걱정이 많은 현대 사회에서 숙면을 취하지 못해 잠을 잘 못 자시거나, 불면증을 겪는 분들이 점점 더 많아 지시는 것 같습니다. 실제로도 한국보건산업진흥원이 발표한 수면산업 관련 연구결과에 따르면 대한민국 국민의 평균 수면시간은 7시간 정도로 OECD 평균인 8시간 22분에 크게 못 미치는 것으로 나타나고 있습니다. 여기에 국민건강보험공단 조사에서도 국내 수면장애 진료 환자가 전 국민의 1.1%에 달하며, 연령대가 높아질수록 점차 수면장애를 호소하는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 이에 최근에는 다양한 건강한 수면을 위하여 수면 건강 식품들이 많이 나오고 있어 관련 식품 섭취로 수면의 질을 높이는 분들도 많아지신 것 같습니다. 건강한 수면을 위한 연령별 수면 시간 아기의 경우 생후 1년 동안은 하루에 17.. 2022. 5. 27.
스피루리나 효능 및 부작용/꿀팁 스피루리나는 바닷가에서 증식하는 남조류로 단백질이 60% 이상이 함유되어 있어 고단백 건강기능식품으로 불리고 있습니다. 스피루리나는 항산화 작용에 따른 면역 기능 강화, 방사능 치료에도 효과가 있다고 합니다. 스피룰리나는 유엔식량농업기구에서 50종의 필수 영양소를 갖추고 있는 것에 주목하며, 인류의 미래 식량으로 지정하기도 하였습니다. 스피루리나 기본정보 영문: spirulina 주요 영양성분: 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨, 비타민 등 하루 권장량: 3000mg(3g) 주의사항: 과다섭취 시 복통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있음 스피루리나 효능 1. 기억력 향상 스피루리나는 기억력 향상에 도움이 됩니다. 해양과학기술원 연구 결과에 따르면 스피루리나 추출물을 이용하여 실험용 쥐.. 2022. 4. 26.
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