레몬밤은 상큼하고 은은하게 레몬 향이 나는 천연 향신료입니다. 특히, 레몬밤 속의 로즈마린산은 지방으로 통하는 혈관을 억제하는 효과가 있어 지방세포를 굶겨 죽이는 역할을 해준다고 합니다. 이에 많은 연예인이나 TV 프로그램에서 레몬밤을 이용한 다이어트가 유행을 할 정도로 였습니다.
레몬밤 기본정보
학명: Melissa officinalis
독성여부: 없음
권장섭취량: 32.4mg
주의사항: 레몬밤은 과다 섭취 시 현기증, 구토 증상이 일어날 수 있음.
레몬밤 효능
1. 여성호르몬 조절
레몬밤에는 로즈마린산이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주며, 여성호르몬을 조절하는데 효능이 있습니다. 이러한 효능은 생리통, 월경전증후군을 개선해준다고 합니다. 실제 이란 시라즈 의과대학 연구 결과 레몬밤 섭취군에서 생리전증후군이 크게 감소하는 것을 확인하였다고 합니다.
2. 다이어트
레몬밤의 핵심인 로즈마린산은 지방으로 통하는 혈관을 억제하여 지방세포를 굶겨죽이는 효과가 있는데, 이를 통해 지방세포 성장 억제 및 체내 지방이 축적되는 것을 방지해 준다고 합니다. 또한 체지방 크기를 감소시켜 셀룰라이트를 제거하는 효과가 있습니다. 실제로 국제 비만 학회지 논문에 따르면 동물에 레몬밤 추출분말을 섭취시키자 내장지방과 피하지방 성장이 억제되었다고 하며, 12주간 섭취한 동물은 체내 지방이 43%나 감소하였다고 합니다.
3. 해충 퇴치, 해독작용
레몬밤을 실제 잎이나 분말을 통해 차, 샐러드로 먹을 수도 있지만, 향기가 좋은 레몬밤을 직접 집에서 키우시는 것도 좋습니다. 레몬밤에는 시트로넬라 성분이 있어 현관, 창문 등 벌레가 잘 들어오거나 모이는 곳에 두면 벌레, 모기를 퇴치하는데 도움이 됩니다. 또한, 레몬밤 잎을 비벼 나온 즙을 피부에 바르면 모기에 물리는 것을 예방할 수 있으며, 벌레에 물렸을 때 바르면 해독작용을 해준다고 합니다.
참고로 레몬밤은 일주에 한, 두 번 물을 주시면 됩니다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 과다 섭취 시 복통, 구토를 할 수 있으며, 허브 알레르기가 있는 분들은 레몬밤에 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 평소 체력이 좋지 않으시거나, 혈당 조절이 어려운 분들 역시 과다 섭취를 하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
레몬밤 먹는방법
레몬밤은 물에 우려내 차로 마시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법입니다. 찬물 1.5리터에 레몬밤 분말 가루 1.5~2g을 넣어 드시면 됩니다. 이외에도 요거트나 우유에 넣어 드셔도 좋습니다.
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