크릴오일 효능 및 부작용/꿀팁

크릴오일은 남극바다에 살고 있는 크릴새우에서 추출한 기름으로 심혈관질환에 좋은 효과가 있는 것으로 많은 분들의 사랑은 받는 식품입니다. 남극의 크릴새우는 깨끗한 바다에서 식물성 플랑크톤을 먹으며 살기 때문에 중금속이나 살충제와 같은 인체에 해를 줄 수 있는 위험 물질로부터 오염이 적다고 합니다.

크릴 오일 효능

크릴오일은 두뇌계발에 도움이 되는 EPA, DHA와 같은 오메가 3 지방산과 함께 인지질, 비타민 A/E와 같은 항산화물질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이에 심혈관질환 예방, 완화에 도움이 된다는 것이 퍼지며 많은 분들의 관심을 끌었습니다.

다만 심혈관질환 예방 효과에 대한 과학적 입증이 되지 않아 건강기능식품으로 인정받지 못하고 있으며 일반식품으로 분류가 됩니다. 그래도 한국지질/동맥경화학회에 따르면 메타분석을 하였을 때 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 증가한다는 보고는 있었다고 합니다.

주변에 드신 분들 의견에 따르면 다이어트, 혈액순환에 도움이 되었다는 분들도 있지만 아직 건강기능식품으로 인정받지 못한 점은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

크릴오일 부작용

크릴오일은 대표적인 부작용 중 하나로는 혈액 응고 작용을 방해하는 특성이 있어 수술을 하는/한 분들은 크릴 오일 섭취를 하시지 않는 것이 좋습니다.

또한 크릴새우 자체에 기름이 많지 않기에 에탄올/헥산과 같은 화학적 용매제를 사용할 수 있기에 화학 용매제를 사용하지 않은 크릴오일인지 확인하시는 것이 필요합니다. 포장지에 NCS(No-Chemical-Solvent) 표시가 있는지 확인하시어 구매하시길 바랍니다.

이외 갑각류 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋으며 공복 섭취 시 설사, 구토 등 부작용이 발생할 수 있다는 점도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 하루 권장섭취량 2000mg 이상 드시지 않도록 주의하시기 바랍니다.

 

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