콜라겐 효과 및 추천 먹는 방법/꿀팁

어느샌가 점점 눈가와 입가에 주름이 생기기 시작하고 점차 얼굴 라인이 변화하는 것이 느껴진다면 피부 노화에 더욱 신경 써야 할 때인 것 같습니다. 세월이 흘라가는 것을 막을 수는 없지만, 피부 노화는 예방하고 관리할 수 있기 때문입니다.

저 같은 경우에는 평상시 로션도 잘 바르지 않고 피부에 신경 쓰지 않았는데, 언젠가부터 주름들이 신경에 거슬리다 간편하게 먹을 수 있는 콜라겐을 섭취하기 시작하였는데, 확실히 효과가 있더군요.

콜라겐 섭취 후 2주 정도 지나니 주위에서 피부가 좋아졌다는 이야기를 들은 걸 보니 개인차는 있겠지만 2주 정도 지나면 효과가 나오는 것 같습니다.

콜라겐 효과

우리 몸의 단백질의 1/3은 콜라겐으로 구성되어 있으며, 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 기본적인 요소로 구분됩니다. 콜라겐 섭취를 통해 피부 개선, 관절 건강, 탈모 등에 도움이 됩니다.

두피 건강/탈모

여름철 뜨거운 햇빛 등은 두피의 콜라겐을 손상시키는데, 이때 콜라겐을 섭취하면 탈모 예방하는데 도움이 됩니다. 보통 두피 온도가 37도 이상으로 뜨거워질 때, 두피 수분과 영양이 손실되고 건조증이 유발되어 콜라겐 구성요소 연결도 느슨해지게 됩니다.

이때 콜라겐이 파괴되면 탄력 저하는 물론, 두피 노화까지 촉진될 수 있습니다. 이러한 부분들에 대하여 콜라겐 섭취를 통해 완화, 개선하는데 도움이 됩니다.

피부 개선

콜라겐 섭취는 다른 것보다 피부 건강에 도움이 됩니다. 2017년 펩타이드 국제 의학 학술지에 의하면 30~60세 여성 71명에게 3g의 콜라겐을 12주간 섭취시킨 결과 피부 탄력이 약 17% 개선, 피부 밀도도 24.8%나 증가하였다고 합니다. 

이처럼 피부 탄력은 물론, 피부 보습과 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

혈관건강

콜라겐의 숨겨진 효능 중에 하나는 바로, 혈관 건강에 도움을 준다는 것입니다. 일본 가나자와 의과대학 토모스키 나오히사 연구팀은 건강한 성인 30명에게 콜라겐 16g을 6개월 동안 복용하게 하였더니 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL이 6% 이상 증가하여 동맥경화의 위험도가 감소하였다고 합니다. 

콜라겐 섭취 방법

시중에 나와있는 대부분의 콜라겐은 콜라겐과 함께 비오틴, 드라코벨뉴, 비타민 등이 함유되어 있는데, 이때 꼭 확인해야 할 것이 비타민C가 포함되어 있는지입니다.

비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 줄 뿐만 아니라 콜라겐 성분의 성질을 강화하여 주어, 이미 생성된 콜라겐을 보호하고 유해산소로부터 콜라겐이 파괴되는 것을 예방해주기 때문입니다.

그리고 족발, 닭발 등에 들어있는 동물성 콜라겐은 분자의 크기가 커서 체내 흡수율이 떨어지기 때문에, 저분자 콜라겐 제품들을 드시는 것이 좋습니다. 제 개인적으로 느낀것은 1000달톤(Da)이하의 제품과 그 이상의 제품간 차이가 좀 있던 것으로 볼때 분자량이 더 적은 제품이 좋은 것 같습니다.

또한 타블렛, 분말, 액상 등 여러 제품이 있는데 가능하면 액상 형태의 제품을 드시는 것이 좋습니다. 캡슐보다 액상제품이 최대 7.2배 정도 더 빨리 흡수된다고 합니다.

콜라겐 제품 정보

시중에는 다양한 콜라겐 제품들이 나와있는데, 동X제약 센텔리안 콜라겐, 여에X터콜라겐 제품 등을 많이 찾으시는 것 같습니다. 제품을 고를 때는 앞서 이야기드린 것처럼, 저분자 콜라겐인지, 비타민C가 함유되어 있는지는 기본으로 확인하시고 구매하시면 좋을 것 같습니다. 

 

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