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건강정보301

아르기닌 효능 및 부작용/꿀팁 L-아르기닌은 인체 내 합성과정을 통해 산화질소를 생성하는 아미노산의 일종으로 예전에는 근육운동을 하는데 도움을 주는 것으로 알려지며 근육 보충제 시장에서 많은 인기를 끌었습니다. 최근에는 피로회복에 효과가 있는 것으로 알려지며 여러 제약사 및 건강기능식품 기업에서 다양한 제품을 출시하고 있습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 우리 몸에서 합성이 가능한 비 필수 아미노산입니다. 우리 간에서 요소 생성을 촉진하도록 해주어 암모니아 배출과 함께 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 이와 함께 에너지원을 사용되어 산화질소 생성 촉진, 성장호르몬 분비 촉진을 하도록 도움을 줍니다. 참고로 근력 운동 시 고농도 아르기닌 복용은 운동 전후 2~3시간 정도 간격을 두고 드시는 것이 좋은데 이는 운동하면서 아르기닌을 보충하면 .. 2022. 7. 9.
하루 적정 수면시간과 건강/꿀팁 잠이 보약이라는 말처럼 잠을 잘 이루지 못할 날은 하루 종일 머리가 멍하고, 집중력은 물론 기억력도 떨어지는 것을 느껴보신 분들이 많을 것 같습니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 일과 중에 지친 몸을 회복하는 것은 물론 뇌의 노폐물 제거, 멜라토닌, 성장호르몬과 같은 호르몬 분비, 기억 저장과 같은 일을 하는데 충분한 수면시간을 가지지 못한 다면 이러한 몸의 회복은 물론 건강에도 영향을 주게 됩니다. 수면 단계 일반적으로 성인의 경우 90분 정도의 수면 주기를 가지며 수면시간 동안 이를 4~6회 반복하는데 Non-REM 단계에서 REM수면으로 진행이 되며 입면기, 얕은수면기, 깊은 수면기 3단계로 발전합니다. Non-REM수면에서도 회복이 이루어지지만 특히 깊은 수면기 단계인 REM 수면에서 신체 조직 .. 2022. 7. 8.
수면 무호흡증 증상 및 치료 방법/꿀팁 코골이는 단순한 잠버릇으로 치부하기에는 본인은 물론 주변 사람들에게 많은 영향을 미치게 됩니다. 주변분들의 편안한 수면에도 악영향을 주지만 코골이를 하는 본인도 제대로 수면을 취하기가 어렵고 일상생활에 많은 지장을 주기 때문입니다. 수면 무호흡증 증상, 진단 수면 무호흡증의 진단 기준은 수면 중 자연스럽게 이루어지는 호흡이 10초 이상 멈추는 무호흡 상태가 한 시간에 5회 이상 나타나는 경우 수면 무호흡증으로 진단할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 갑작스레 나타나기보다는 일시적인 호흡 멈춤 빈도가 점점 증가하며 증상이 점점 악화됩니다. 일반적으로 시간당 10초 이상 호흡이 멈추는 경우가 15회, 30회, 30회 이상으로 경증, 중등증, 중증으로 분류가 됩니다. 수면 무호흡증 원인 수면 무호흡증의 대부분은 .. 2022. 7. 7.
주부 습진 증상 및 치료 방법/꿀팁 손에 생기는 습진은 물 사용을 많이 하는 주부분들께 발생한다 해서 주부 습진이라고 불렸습니다. 접촉성 피부염인 습진은 몸 어디에서나 발생할 수 있지만 세제, 물 등에 노출되는 빈도가 높은 손에서 가장 발생할 가능성이 높습니다. 최근에는 꼭 집안일 때문이 아닌 코로나 등에 의해서 자주 씻고 손소독제 등을 자주 사용하여 습진이 발생하는 경우가 많은 것 같습니다. 주부습진 증상 및 원인 주부습진은 생명을 위협하는 질환은 아니나 피부 각질층이 손상을 입으며 피부를 보호하는 장벽이 손상되며 발생됩니다. 건조해진 손은 외부 자극이 알레르기 유발 물질들에 대한 투과를 쉽게 만들어 습진으로 이어지는데 주부습진의 주요 증상은 가려움을 동반한 붉은 반점, 피부 갈라짐, 물집 등의 증상이 나타나게 됩니다. 주요 원인 물이나.. 2022. 7. 6.
디톡스 다이어트 효과 및 부작용/꿀팁 몸에 쌓인 노폐물을 빼내는 다이어트, 단기 다이어트 그리고 많은 유명인들이 디톡스 다이어트에 대해 이야기하며 많은 분들이 다이어트를 할 때 고민하는 방법인 것 같습니다. 운동은 하지 않지만 덜먹고 필수 영양소는 섭취하며 다이어트를 하는 디톡스 다이어트는 최근 관련 음료, 보충제 등도 많이 나오고 있어 직접 다이어트를 위해 만들거나 구하는 수고는 많이 줄어든 점도 꾸준한 다이어트 방법으로 인기가 있는 것 같습니다. 디톡스 다이어트란 디톡스는 독소를 몸 밖으로 내보내는 해독 다이어트로 몸 속 독소를 빼서 신체 장기들이 정상적으로 기능하도록 하며 혈액순환을 원활하게 하는 효과와 함께 지방 분해 및 체중 감소 효과를 볼 수 있는 다이어트라고 합니다. 이와 관련하여 영국 학술저널 Human Nutrition an.. 2022. 7. 5.
조루 치료, 약물 및 운동 관리 방법/꿀팁 조루는 사정 장애 질병으로 생각보다 많은 분들이 관련된 고민을 하시는 경우가 많은 것 같습니다. 남자는 조루로 인한 빠른 사정을 하더라도 충분한 만족을 느낄 수 있겠지만 아무래도 파트너인 여성분도 충분한 만족감을 가지는 것은 무리가 있을 겁니다. 예전에는 조루 증상이 있더라도 모른척하는 경우도 많았지만 최근에는 적극적으로 치료하거나 예방, 관리하는 분들이 많이 지며 관련된 정보들도 많아지고 있습니다. 조루 자가진단(대한남성과학회) 보통 사정 시간이 2~3분 이내인 경우 조루증을 의심할 수 있는데 다만 시간만으로 조루증 여부를 판단하기 보다는 아래 자가 진단을 해보며 판단해보시면 좋을 것 같습니다. - 원하는 것보다 빨리 사정을 해 스트레스를 받는가? - 원하기 전 사정을 하는 경우가 어느 정도인가? - .. 2022. 7. 4.
미역 효능 및 보관 방법/꿀팁 우리나라에서는 예부터 산모에게 미역국을 먹이는 풍습이 있는데, 미역에는 칼슘의 함량이 풍부하고 흡수율이 좋을 뿐만 아니라 갑상선 호르몬의 주성분인 요오드 함량도 많고, 혈압강하작용을 해주는 라미닌 성분이 있어 핏속의 콜레스테롤 양을 감소시켜주는 효과 등 실제로 산모에게 많은 도움이 됩니다. 그럼 산모는 물론 다른 사람들에게도 좋은 효능과 맛도 좋은 미역의 기본정보부터 효능, 손질법 등에 대해서 알아보겠습니다. 미역 기본정보 학명: Undaria pinnatifida 독성여부: 없음 칼로리: 100g당 15kcal 1회 사용량: 6~12g 주의사항:과다 섭취 시 오히려 요오드가 과잉 섭취되어 울프-카이코프 효과에 의해 갑상선 호르몬 생산이 감소될 수 있으며, 갑상선염과 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있음.. 2022. 7. 3.
민어 효능]진짜 민어 구별하는 방법 민어는 제사상에 꼭 올리는 물고리라 불리며, 귀한 고기로 여겼습니다. 여름이 민어의 제철로 무더위에 민어찜이 일품, 도미찜이 이품, 보신탕이 삼품이라 할 정도로 기력 회복에 좋은 식품입니다. 참고로 자연산 민어는 깊은 해역에서 서식하고 있어 수면 위로 올라오면 부레가 부풀거나 하여 금새 죽기에, 자연산 민어는 선어 처리를 해서 들여오곤 합니다. 점섬어, 큰민어의 경우 활어 상태로 볼 수도 있지만 민어와는 다른 맛인 점은 참고하시기 바랍니다. 민어 기본정보 학명: Miichthys miiuy 칼로리: 100g당 104kcal 제철: 6~8월 주의사항: 여름이 제출인 민어 이기에 회로 먹을 때는 주의가 필요 민어 효능 1. 자양강장 예부터 민어가 여름 보양식으로 일품으로 불릴 정도로 영양분이 풍부하고 기력 .. 2022. 6. 30.
포경 수술 시기 및 비용/꿀팁 예전에는 포경 수술을 대부분 하는 경향이 있어 2000년대 초만 해도 남성 70%가 포경수술을 하였으나 11년에는 25% 정도로 포경수술을 하는 남성 인구가 점차 줄고 있다고 합니다. 이는 과거에는 무조건 진행해야 한다는 인식이 강했으나 최근에는 본인 선택에 따라 필요도가 바뀌어가고 있습니다. 다만 포경 수술이 선택이 아닌 필요한 경우도 있다는 점은 미리 이야기드리며 이와 관련된 정보들을 알아보겠습니다. 포경 수술 하는 이유 유대교의 종교적 전통으로 시작된 포경수술을 남성 귀두 주변 포피를 절제하여 포피에 덮여있는 귀두를 노출시켜주는 포경 수술은 위생적인 이점들이 부각되며 국내에서는 관행처럼 진행되었습니다. 실제로 귀두가 크거나 포피 입구가 좁다면 그 사이에 소변 등 이물질이 자주 낄 수밖에 없고 이에 .. 2022. 6. 29.
마 효능 및 보관 방법/꿀팁 마는 전국적으로 분포하며 산간지 또는 밭에서 재배하기도 합니다. 마는 산에서 나는 장어라 할 정도로 약효도 뛰어나지만 익히면 끈적임이 사라지고 찐 감자와 비슷한 식감을 주어 국물요리에 넣어 먹거나 튀김으로 드셔도 맛이 좋습니다. 그럼 마의 기본정보부터 효능, 부작용 등 다양한 정보에 대해서 알아보겠습니다. 마 기본정보 학명: Dioscorea batatas 권장섭취량: 하루 20g 주의사항: 마의 끈적한 점액질의 주요 성분인 뮤신은 피부에 닿으면 알레르기를 일으킬 수 있기에, 피부가 민감하거나 관련 알레르기가 있으신 분들 주의하시기 바랍니다. 마 효능 1. 위 건강, 속쓰림 개선 마에는 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 위벽 보호와 위궤양 예방에 탁월한 효과를 보여줍니다. 이 성.. 2022. 6. 28.
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