리보플라빈(B2) 효능 및 부작용/꿀팁
비타민 B2, 리보플라빈(리보플래빈)은 우리 신체에서 탄수화물, 지방, 단백질을 신체 에너지로 바꾸어 주는 효능, 혈관 건강 등 유용한 효능으로 많은 분들이 섭취를 하기 위해 제품으로 간편하게 드시거나 음식으로 드시곤 합니다. 참고로 리보플래빈은 널리 알려진 것처럼 달걀의 흰자뿐만 아니라 육류, 닭고기와 같은 동물성 식품과 버섯, 곡류, 녹색채소와 같은 식물성 식품에도 함유되어 있습니다. 그럼 리보플라빈의 기본 정보부터 효능, 주의사항 등 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 리보플라빈 기본정보 영문: riboflavin , Vitamin B2 하루 권장량: 어린이 1.5mg, 청소년 1.5mg, 성인 1.2mg 리보플라빈 결핍된 경우: 입 구석 균열 및 구강에 염증, 코나 얼굴 피지샘 막힘, 눈에 혈관..
2022. 4. 11.
결명자 차 효능 및 부작용/꿀팁
눈이 침침할 때나 안 좋을 때는 어릴 적부터 결명자차를 끓여 먹곤 했습니다. '결명자'는 그 이름 그대로 '눈을 좋게 하는 씨'라는 뜻을 가지고 있습니다. 결명자차는 구수하고 맛도 좋아 먹기도 편해서 아이들도 부담 없이 잘 마시는 차인 것 같습니다. 결명자는 우리가 잘 알고 있는 것처럼 눈에도 참 좋지만, 혈압을 내려주며 나쁜 균들의 발육을 억제시켜주는 효과도 있습니다. 예부터 결명자는 약으로도 사용하였는데 이뇨, 변비에도 효능이 있어 변비 치료, 눈이 충혈될 때나 고혈압을 치료할 때에 사용하곤 하였습니다. 결명자 기본정보 학명: Senna tora (L.) Roxb 수확시기: 9월~11월 주요영양성분: 칼륨, 구리, 아연, 철, 안트라퀴논 계열 생리활성물질, 오브투신, 루프로프라신, 비타민A, 베타카로..
2022. 4. 9.
더덕 효능 및 고르는 방법/꿀팁
오래 묵은 더덕은 산삼보다 낫다는 말이 있을 정도로 더덕은 풍부한 영양소를 가지고 있습니다. 요즘은 재배한 더덕도 많이 나오고 있어 예전보다 쉽게 만날 수 있습니다. 물론, 자연산 더덕은 더 진한 향과 약효가 더 뛰어나지만 말이죠. 더덕에는 인삼이나 도라지에 풍부한 사포닌 성분이 들어있으며, 칼슘, 철분 등 유용한 성분들이 풍부하여 혈관건강, 피로회복에도 좋습니다. 그럼 더덕의 기본정보부터 효능, 손질 방법 등 다양한 정보를 알아보겠습니다. 더덕 기본정보 학명: Codonopsis lanceolata 주요 영양성분: 단백질, 섬유질, 칼슘, 인, 철, 비타민B1, 사포닌 등 독성여부: 없음 주의사항: 더덕은 특별한 독성은 없으나 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 찬 분들은 과다 섭취 시 설사, 복통이 생..
2022. 4. 8.
